感冒養生食療推薦

　　不少人一感冒了，就急著喝雞湯、紅糖薑茶或是冰糖雪梨，不對症小心病情加重。那麼感冒了吃什麼好的快呢?下面給大家分享感冒養生食譜。

　　感冒養生食譜

　　一、風寒感冒

　　頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴。治療應選擇辛溫解表類藥，宣肺散寒。中成藥可選擇感冒沖劑、小柴胡片等。

　　1、薑絲蘿蔔湯

　　生薑25克，蘿蔔50克。製法：生薑切絲，蘿蔔切片，兩者共放鍋中加水適量，煎煮10～15分鐘，再加入紅糖適置，稍煮1～2分鐘即可。祛風散寒解表。每日1次，熱服。

　　2、菜根薑片飲

　　白菜莖根、蘿蔔根各1個，生薑3片，紅糖50g，白菜莖根、蘿蔔根共切粗片，和生薑、紅糖4味加水適量，煮開3～5分鐘即可。祛風散寒。適宜風寒感冒患者。

　　3、五神飲

　　荊芥、蘇葉、生薑的用量各10克，茶葉為6克，紅糖為30克。將荊芥、蘇葉、生薑切成粗末，和茶葉一起同開水沖泡，稍許片刻，再放紅糖一起攪拌，然後在煮沸後趁熱服用，服後蓋被，如出汗不暢，一小時後可再服一次。可以使畏寒、身痛的症狀得到有效的緩解，有效治療感冒。

　　4、蔥薑糖水

　　小蔥2-3根，老生薑片、紅糖各適量。將小蔥、生薑片分別洗淨，置小鍋內，加水約500克煎到小半碗，去渣留汁，加紅糖。趁熱喝，每晚1劑，連服3次。此湯辛溫解表，主治風寒感冒伴咳嗽。

　　5、蔥豉湯

　　蔥白2根，豆豉10克。用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分鐘，之後加入蔥白、調料出鍋。解表散寒。趁熱服用，服後蓋被取汗。

　　二、風熱感冒

　　發熱重、微發冷、頭脹疼、流黏涕或黃涕、咽喉腫疼、咳嗽、痰黃稠、口渴。治療宜宣肺清熱，可選用銀翹解毒丸、羚羊感冒片、感冒清熱沖劑口服。

　　1、杭菊糖茶

　　杭菊糖30克，白糖適量。將杭菊花放茶壺內開水浸泡，加白糖適量。通肺氣止咳逆，清三焦鬱火。適用於風熱感冒初起、頭痛發熱患者。

　　2、薄荷粥

　　薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。

　　3、紅蘿蔔馬蹄粥

　　紅蘿蔔150克，馬蹄***荸薺***250克，大米50克。紅蘿蔔切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成後，以少許糖或鹽調味，即可食用。可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用於風熱感冒。紅蘿蔔含β-胡蘿蔔素，可保護上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。馬蹄味甘，性寒。功能清熱，生津、化痰、利水。

　　感冒發燒的治療方法

　　從理論上說，感冒是自限性疾病，即使不吃藥，只要多喝水，護理周到，一週左右就可自愈。但是如果一週沒有自愈要及早去醫院檢查治療。

　　對於感冒發燒的治療，主要是對症處理，建議在感冒引起發燒後體溫超過38.5℃後用藥，常用迪爾諾布洛芬混懸液，其中的布洛芬成分有解熱鎮痛作用，非甾體抗炎藥，為環氧化酶抑制劑，常規劑量副作用少，用於緩解普通感冒及流行性感冒引起的發熱、頭痛、四肢痠痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症狀。

　　運動可預防感冒

　　定期鍛鍊不但能夠幫助你增強肌肉，同時也可以預防感冒。一項新研究顯示，相比那些每週運動一次或不運動的人來說，每週堅持運動5次或以上的人們更少患感冒。相關研究11月2日發表在《英國醫學雜誌》網站上。

　　負責該項研究的美國阿帕拉契州立大學的大衛·尼曼及其同事對年齡在18歲至85歲的1000名志願者進行了為期12周的呼吸系統健康跟蹤訪問。其間正值極易發生感冒的秋季和冬季，受訪者會被問及運動情況以及個人感受等相關問題。結果發現，每週運動超過5次的受訪者，其感冒持續時間比那些每週只運動一次或根本不運動的對照組要短得多，只有後者時長的43%至46%。而在患感冒期間，同少運動或不運動的對照組相比，經常鍛鍊的人的症狀也要輕得多。

　　在隨後的實驗中，研究人員發現運動會刺激體內的免疫細胞在運動後的3個小時內保持活躍狀態。也就是說，如果一個人能夠堅持適量的運動，其體內的免疫細胞就會在較長的時間內都保持在活躍的狀態之中，這有利於抵禦病原體的入侵。此外研究還發現，感冒在老年人和已婚成年人中發病率不高。研究人員解釋稱，老年人不易感冒或許是因為與年輕人相比其體內具有更多的感冒抗體;而結了婚的成年人生活較為規律，活動範圍也有限，較少暴露在感冒病菌中，所以被傳染的機率也就相對較小。

　　尼曼稱，他們從飲食習慣、精神狀態、體重、教育程度以及性別等多個層面對感冒的易感性進行了分析，結果發現預防感冒最為有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。“要想在寒冷的季節裡預防感冒，請每天出門慢走30分鐘。”尼曼說