秋季養生忌諱有哪些

　　秋季來臨，天地之間燥邪增多，嚴重的危害到了人體的健康，而人為了保護健康，秋季養生便是必不可少的一件事情。那麼大家知道秋季養生的忌諱有哪些嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　秋季養生忌諱：秋季忌多食

　　在炎炎夏日之中，人的能量消耗過大，人們總是會出現食慾不振的情況，很容易的就會導致身體內部的熱量供給不足，而到了秋季天氣轉涼，人們的身體對於熱量的需求會大大的增加，但是，在這種情況之下人的飲食會不知不覺的過量，導致身體之中的熱量急速增加，這些熱量在一時之間無法消化完全，就會導致堆積在身體之中變成脂肪，而脂肪多了，就會危害到人體的健康!

　　此外，因為人體需要在緊隨秋季而來的的冬季之中儲存能量，所以在秋季之中人體吸收熱量的功能變得十分很容易的就會在身體之中儲存諸多的熱量，導致人體出現營養過剩的症狀，很容易的就會導致我們的身體收到巨大的危害，所以我們在秋季生活之中需要適量的食用食物，以防止身體出現營養過剩這樣症狀，對我們的身體受到傷害!

　　秋季養生忌諱：秋季忌濫補

　　什麼是濫補，“濫補”就是在秋天之中不論是非，只聽信人言什麼好就吃什麼，在生活之中不分輕重，無病也要吃補藥這就是濫補，尤其是秋季聽信人言，認為以藥食滋補最好，但是這種濫補很容易的就會導致虛火上升，緊隨而來的就是疾病，在秋季之中濫補，不僅僅得不到滋補身體的效果，還很容易的就會導致疾病的出現，而且在秋季之中不合適宜的濫補，反而會損害自己的身體健康，所以在秋季，大家一定不要隨意的食用一些滋補品哦!在這個時節我們只有對症下藥，有條理的滋補，才可以保護身體的健康，否則就會對身體造成巨大的威脅，大家一定要記住哦，在生活之中一定不要濫補!

　　秋季養生忌諱：秋季忌寒瓜

　　在進入秋季之後，許多的瓜果都是不能食用的，因為這些瓜果份數陰涼，很容易的就會導致脾胃受寒、腸道受寒，讓人患上腸胃疾病，嚴重的危害到人的健康，所以在入秋之後，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出現。而在秋季之中脾胃虛寒的人一定需要遠離這些寒性的瓜果，才可以惡保護好繩梯的健康，因為脾胃虛寒者食用寒性瓜果很容易的會出現脾陽被損，脾陽不振的現象，從而導致腹瀉、下痢、便溏等等的腸胃疾病出現。

　　所以在入秋之後，應該避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者更是要遵守這一條，畢竟口腹之慾永遠也比不上身體健康!

　　秋季養生忌諱：秋季忌油膩

　　在秋季之中人們的食慾大開，很容易的就會出現胡吃海喝，大魚大肉的這些現象，但是這些油膩的食物，在秋季之中卻會嚴重的損害到身體的健康，甚至因為在秋季人體十分的需要儲存養分，會將這些魚、肉之中的油脂攝入到身體之中，造成體內脂肪過多，導致各種各樣應為脂肪堆積過多而出現的疾病!

　　所以在秋季人的飲食應該以清淡為主，肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉，這樣才可以保護好身體的健康。此外秋季飲食應該以祛燥潤肺為主，這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!

　　秋季養生忌諱：秋季忌辛辣

　　秋季，燥邪入體導致身體之中的火氣上升，讓人出現上火這種症狀，此時要是在食用辛辣食物，就會導致人體之中的火氣加重，我們在秋季食用辛辣食物時，對於我們的身體來說不啻與火上澆油，所以我們在秋季一定不要過於頻繁的食用辛辣食物哦，只有這樣才可以保護好我們的身體健康!

　　秋季養生保健食譜

　　一、清蒸羊肉

　　材料：羊腩、白蘿蔔、香蔥、鹽、胡椒粉、雞粉。

　　製作方法

　　1、將羊腩煮熟，白蘿蔔過水煮熟;

　　2、改刀裝入蒸碗中，加入羊肉原湯調味;

　　3、上籠蒸40分鐘，出鍋撒蔥花即可。

　　tips：羊肉蘿蔔堪稱絕配，羊肉中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及鐵、鋅、硒等礦物質，是秋冬進補的佳品，B族維生素的協同作用對能量代謝、生長髮育，神經系統調節均起著積極的作用。配以性味含量的白蘿蔔能祛除羊肉的甘溫，同時起到營養互補的作用。白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，幫助消化，並且富含維生素C，能更好的促進羊肉中鐵元素的吸收，提高人體造血和免疫功能;蘿蔔中含有的纖維木質素，有很強的抗癌能力。

　　二、五色養生燴年糕

　　材料：年糕、胡蘿蔔、香菇、芹菜、玉米粒、大棗、松仁、羊肉粒、鹽、油、雞粉。

　　製作方法

　　1、將主料、輔料切丁，起鍋上火，放入大棗煸出香味兒，裝盤備用;

　　2、起鍋上火，將松仁焙出香味;

　　3、加水，放主料和輔料，燴制勾芡出鍋裝盤。

　　tips：這道菜食材多樣，營養搭配均衡，年糕中含有豐富的礦物質，配以煸熟的大棗同食，其營養成分能夠釋放出來，大棗中豐富的維生素C能夠促進年糕中礦物質的吸收，能夠補充人體所需的微量元素;香菇中特有的香菇多糖能夠提高機體的免疫力;玉米中的黃體素能夠預防老年性黃斑變性，並且其含有的抗氧化成分能夠起到延緩衰老、預防心腦血管疾病及腫瘤等功效;松仁能夠補充人體所需的ω3系列多不飽和脂肪酸，對降血壓、血脂、保護心腦血管健康起到很好的預防作用。

　　三、菊花核桃奶

　　材料：牛奶、核桃碎、新鮮菊花。

　　製作方法

　　1、將核桃仁焙熟，製成核桃碎備用;

　　2、菊花煮水、過濾、留水;

　　3、加入鮮奶和白糖勾芡，撒菊花和核桃碎即可。

　　tips：這道甜品口感層次分明，營養均衡。用煮菊花水熬製的牛奶中獨有一種的芳香氣味，其所含的揮發油、菊甙、黃酮類物質能夠增進食慾、舒心安神、抗氧化、防衰老。牛奶中富含鈣，充足的鈣對於預防骨質疏鬆有很好的作用，同時參與神經遞質的調節，能夠維持神經細胞的興奮性;牛奶中含有的色氨酸在體內轉變成5-羥色胺，後者是一種重要的神經遞質，對於人體的情緒調節、應激反應、晝夜節律等方面發揮著重要的調控作用。核桃仁在增進人體健康方面，是中成藥的重要輔料，有順氣補血、潤肺補腎、滋養面板等功效，其富含的賴氨酸對大腦神經的營養極為有益，同時能夠補充人體必需的ω-3系列不飽和脂肪酸，降低心腦血管疾病發生的風險。

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