秋季養生吃什麼水果注意事項

　　在日常生活中，多吃水果可以讓我們獲取更多的維生素和營養價值，但是每一種水果的營養價值和屬性是不同的，那麼秋季養生吃什麼水果好呢?下面一起來看看吧。

　　秋季養生吃什麼水果

　　1、甜蜜柑橘

　　柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

　　柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。

　　食療養生:柑橘渾身是寶，均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。

　　2、梨園飄香

　　有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

　　食療養生:生梨一個，洗淨連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

　　3、蘋果熟了

　　蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。

　　蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。

　　食療養生:蘋果乾粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

　　秋季養生花茶

　　1、金盞花茶

　　金盞花泡茶，茶色淡黃，氣味清香，口感略苦。具有清熱降火、利尿發汗、清溼熱、降血脂的功效。另外還可以緩解疼痛、安神鎮靜、調節內分泌、促進消化功效。建議女性多飲用進展花茶，可以降火去青春痘、痤瘡等。

　　金盞花茶是用一大匙的乾燥花瓣沖泡而成，燜約10分鐘就行了，金黃色的茶映襯著漂浮的金黃花瓣，清香嫋嫋，飲來甘中微苦，可加蜂蜜調。

　　2、金銀花茶

　　金銀花性寒，味甘，入肺、心、胃經，具有清熱解毒、抗炎、補虛療風的功效，主治脹滿下疾、溫病發熱，熱毒癰瘍和腫瘤等症，對頭昏頭暈、口乾作渴、多汗煩悶、急性乳腺炎、敗血症、闌尾炎等病症均有一定功效。

　　在配製時可選金銀花10g，沸水沖泡頻飲。秋季容易乾燥上火，出現咽喉乾澀疼痛的情況，這時候適當搭配金銀花、甘草、桔梗等清熱花草泡一杯花草茶，能夠讓嗓子更加舒服。

　　3、牡丹花茶

　　牡丹花養血和肝、散鬱祛瘀、適應於面部黃褐斑、面板衰老、常飲可使氣血充沛、美容養顏、精神飽滿。牡丹花能減輕生理疼痛、調經活血、對治療貧血及養顏美容有助益。牡丹花茶可鎮痛、止咳、清心潤肺、止洩、促進血液迴圈、防止高血壓、治關節痛、風溼痛等功效。

　　準備幹牡丹花，茶葉，糖，開水，藥店就得賣，取6至7朵牡丹花放入杯中，適量的茶葉，注入大概80度的水，加入白糖，待冷卻後就能飲用了，久服可令肌膚細嫩，容顏紅潤精神飽滿，恢復青春活力，牡丹單獨泡飲最好，不過也可搭配綠茶沖泡。

　　4、洛神花茶

　　洛神花含味酸、維生素C、接骨木三糖苷、檸檬酸等營養成分，有益於平衡血脂，增進鈣吸收，促進消化，解毒利水，能解除身體的倦怠感，對過量飲酒的人有緩解作用。具有抗氧化、抗腫瘤、護肝、降血壓，降膽固醇、保護心血管、通便、利尿等功效。

　　沖泡時可以根據自己的口味加適量的蜜糖或冰糖。不過，胃酸過多者就不適合多飲。

　　5、桂花茶

　　桂花茶是由精製綠茶與鮮桂花窨制而成的一種名貴花茶，香味馥郁持久，茶色綠而明亮，深受大家的喜愛。飲後有通氣和胃的作用，很適合於胃功能較弱的人群飲用。桂花茶可美白肌膚，清除體內毒素及通宿便，預防口臭。

　　先準備幹桂花，綠茶，蜂蜜，開水，把幹桂花和綠茶放入杯子中，再倒入開水，待幾分鐘後，放入適量的蜂蜜就可以飲用了，這款花茶能清理腸道，排毒功效一流，長期喝很好的調節內分泌。

　　秋季養生注意事項

　　1、細嚼慢嚥

　　這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那麼我們的消化系統就會分泌的不多，因為造成消化不良。

　　2、睡前不要吃飯

　　其實隨著天氣慢慢變冷，那麼人們要養生一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前最好是不要吃東西。

　　3、休息很重要

　　一個良好的睡眠對於飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

　　4、忌不吃早餐

　　早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不願意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那麼對於上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導致身體不適。

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