夏天孕婦如何防晒夏天孕婦防晒措施

　　準媽媽面板比孕前更敏感，加上懷著寶寶，對一切外用品的會格外小心，那麼夏天孕婦應該怎麼防晒呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏天孕婦防晒措施

　　1、懷孕了有時候因為有事情必須要外出,夏天的陽光是那麼毒,自己稍微不注意,臉上就容易被晒出妊娠斑,必須要防晒才行啊!所以在外出的時候最好是打上一把傘或是戴上遮陽帽,最好再抹上孕婦專用的沒有鉛含量的防晒霜,到家後就馬上把防晒霜清洗乾淨。

　　2、懷孕後散步的時候也要選擇比較涼快空氣清新的早上或是在傍晚的時候出去,避開太陽最熱最毒的時候,儘量到那些陰涼的地方去散步。

　　3、夏天的時候雷雨的天氣比較多,外出的時候儘量不要走的太遠了,以免下雨後能儘快的趕回,但是也不能走的太急,以免摔倒。特別是在下雨的時候就最好不要出去,路比較滑,很容易滑倒的。一定要注意。

　　4、出外遊玩,孕媽咪要到海邊或陽光較大的地方,則可選擇SPF30以上的防晒產品。不過除了塗抹防晒產品之外,戴頂寬邊的防晒帽或撐把洋傘,都能讓防晒效果加分!

　　夏天孕婦防晒食品

　　1、番茄。很好的防晒食物。富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%.熟番茄比生吃效果更好哦。

　　2、堅果。堅果中含有的不飽和脂肪酸,對面板大有好處,能夠從內而外的軟化面板,防止皺紋,同時保溼。讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

　　3、魚肉。經研究發現,一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,還有增白面板的作用。

　　夏天孕婦注意事項

　　1、食:營養要均衡

　　夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質的實物。

　　切忌口渴了才飲水,應每隔兩小時喝1次。對於夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食慾,如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成胎兒過大分娩困難。

　　2、住:保證充足睡眠

　　足夠的睡眠,除了能使準媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經機能儘快恢復,避免不良情緒的發生。因此,夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。

　　首先,要選擇一個安靜清潔的睡眠環境,室內需通風透氣。睡覺時,電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。使用空調時,每隔八小時通風換氣一次。其次,睡前適當運動,洗個溫水澡,讓面板保持潔淨清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕鬆的音樂,都有益於睡眠。

　　3、衣:寬鬆柔軟防暑

　　婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養物質及排出胎兒的代謝產物,全身各個器官功能都發生了很大變化。身體形態也呈現出一個特殊的體型。所以,對衣著也有特殊的要求。

　　孕婦的穿著必須注意體型的進展,選擇簡單而美觀的孕婦裝,宜寬鬆不宜過緊,還要注意質地柔軟,式樣簡單,易穿易脫,防暑透氣,清潔衛生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊,否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長髮育。孕婦由於子宮的增大,身體重心前移,一般常是挺胸和腰背後曲姿勢,因此,在孕後期宜穿舒適的平底鞋。

　　4、行:外出應防晒

　　防晒對孕婦很重要,因為孕婦的面板更敏感,更容易被晒傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防晒霜,而在返回室內後要儘快洗淨防晒霜。注意使用蔬果面膜法,更利於保養面板。如發生晒傷或有其他面板疾病,應及時到醫院就診。

　　天氣炎熱,準媽媽很容易發生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響孕婦的健康,而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發育。

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