經常吸菸吃什麼食物護肺

  長期吸菸最易傷肺,菸民們也是肺炎,肺癌的易發人群,經常吸菸吃什麼護肺呢?跟著小編一起來看看吧。

  經常吸菸者的護肺食物

  1、蜂蜜

  由於肺與大腸相表裡,許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品,有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效,養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

  2、葡萄

  葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,營養豐富,有“晶明珠”之美稱。長期吸菸的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。

  3、太子參

  可增強機體對各種有害刺激的防禦能力,並增強人體內的物質代謝,並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸菸引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克。

  4、柚子

  中醫認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人,可用鮮柚一個去核留皮、肉,配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳***或黃耳***各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放,每日服用能強健肺部。

  5、蘋果

  蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

  經常吸菸者的護肺食譜

  1、茶

  材料:綠茶,水。

  做法:用開水沖泡。

  功效:茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血糖等。煙中含有的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症狀。因此,吸菸者宜經常喝茶,尤其是綠茶,以減輕香菸的毒害作用,同時茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。

  2、枇杷雪梨汁

  材料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。

  做法:將雪梨去皮、核,切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。

  功效:枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效,適用於因為抽菸過多所致的喉部不適,咳嗽痰多等症。

  3、豬肺橄欖湯

  材料:豬肺、橄欖。

  做法:首先將豬肺清洗乾淨***要反覆洗很多遍***;青橄欖5-6顆,洗乾淨備用。然後,將橄欖切成兩半或直接整個拍破,豬肺切片,再洗一次備用;用***的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著,橄欖和水一起放下去,燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了,湯汁裡冒出很濃的橄欖香之時,把豬肺放下去煮5-10分鐘。最後,關火,用勺子將湯上的氣泡撈掉。

  功效:這道湯可以潤肺利咽,生津又解毒。

  4、川貝雪梨豬肺湯

  材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

  做法:豬肺洗乾淨之後,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之後用乾淨的冷水沖洗乾淨,然後瀝乾水分備用;川貝母洗乾淨之後打碎備用;雪梨不用去皮,清洗乾淨之後將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之後,轉成文火再煲2個小時,加入適量的調味料即可飲用。

  功效:有潤肺化痰止咳的功效。可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤肺生津、清熱化痰的作用。

  5、胡蘿蔔排骨湯

  材料:胡蘿蔔、排骨、陳皮。

  做法:將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨,排骨斬塊,姜切塊,蒜剝好。排骨焯熱水,去掉血沫子備用。在鍋內加水,用猛火煲至水滾,然後加入上述全部材料,滴幾滴黃酒。改用中火繼續煲2小時。

  功效:胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝,促進血液迴圈,維持呼吸道黏膜的完整性,保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力,有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效,陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

  6、蒜蓉西蘭花

  材料:西蘭花、大蒜、鹽、雞精;

  做法:西蘭花用小刀分成小朵;鍋內水燒沸,加入鹽適量,滴入幾滴食用油,將西蘭花焯水幾分鐘後撈出;炒鍋內放油,燒至5成熱,下蒜蓉炒香,下西蘭花翻炒幾下,撒入雞精起鍋即可。

  功效:西蘭花富含的蘿蔔硫素,是一種常見抗氧化劑,能啟用一種訊號通道,使細胞發揮“清道夫”作用,讓肺部保持清潔,預防感染,有助肺部清除有害細菌。

  7、杏仁雪梨山藥糊

  材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量做法:北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗淨備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機中,充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然後燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌。煮熟之後即可食用。

  功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養陰潤肺的佳品,建議菸民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。

  8、潤肺銀耳羹

  材料:銀耳5克,冰糖50克。

  做法:將銀耳放入盆內,以溫水浸泡30分鐘,待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,放入潔淨的鍋內,加水適量,以武火煮沸後,再用文火煎熬1小時,然後加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

  功效:銀耳具有滋陰潤肺,養胃生津的功效,適用於乾咳,少痰或痰中帶血絲,口燥咽乾,陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。

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