高血壓按摩的穴位及飲食原則

　　高血壓是不少中老年人煩惱的問題，中醫認為，按摩穴位可以起到降血壓的作用，那麼自己如果患有高血壓的話這些穴位還是要經常按的哦。今天小編給大家整理了高血壓按摩的穴位知識，希望對大家有所幫助。

　　高血壓穴位按摩

　　1、太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發太過。

　　2、腎經上的太溪穴補腎陰就是給“肝木”澆水。

　　3、大腸經上的曲池穴可以撲滅火氣，降壓效果最好。

　　如果堅持每天按揉這3個穴位3～5分鐘，每次不低於200 下，兩個月就會有效果。

　　另外，用中藥泡腳也是比較簡易有效的降壓方法：取鉤藤30克剪碎，放到盆裡煮，不要大火，10分鐘以後端下，稍微涼一點的時候加一點冰片，然後把雙腳放進去，泡20分鐘。長期堅持，就會有明顯的降血壓作用。

　　血壓高吃的藥

　　1、鈣離子拮抗劑:絡活喜、硝苯地平、非洛地平

　　2、血管緊張II受體拮抗劑:科素亞、代文、安博為

　　3、利尿劑:壽比山、降壓0號、雙氫克尿噻、複方降壓片

　　4、血管轉換酶抑制劑:開博通、洛汀新、蒙諾

　　5、α受體阻製劑:可多華

　　6、受體阻滯劑:倍他樂克、康可

　　高血壓飲食原則

　　飲食宜清淡:提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

　　降低食鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

　　戒菸、戒酒:煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。

　　飲食有節:做到一日三餐飲食定時定量,不可過飢過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克相當主食6—8兩,新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克毫升,高蛋白食物3份每份指:瘦肉50～100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可。

　　喝茶降壓:喝茶可以減少高血壓發生的機會。每天喝綠茶或烏龍茶120毫升以上,持續超過1年,發生高血壓的機率就比不喝茶的人減少四成以上。另外常飲山東吳氏恆康的山楂決明子茶能夠有效地降低血壓和預防高血壓及其併發症,也是不錯的選擇。