老年人亞健康

　　近年來，在部分老年人中出現了一些如心煩、焦慮、失眠、緊張、消瘦、情緒急躁、與人難以溝通等無明顯誘因的現象，而去醫院檢查身體一切均正常，去諮詢醫生才知這是老年人中的“亞健康”現象。那有什麼表現呢?下面和小編去看看吧!有什麼呢?下面和小編去看看吧!

　　表現：

　　1、性格內向，文化程度偏高者;

　　2、遇事愛計較，個人經歷複雜者;

　　3、夫妻一方離世，家庭成員複雜者;4、無子女或與子女分開居住者。

　　人到老年，隨著生理、心理上的變化和社會、家庭中地位的改變，可產生一些不利於身心健康的心理變化。主要表現有：

　　1。失落與孤獨感：部分老年人離開工作崗位後，無所適從，雖然全社會都關心老年人和老年工作，可部分老年人總感覺有種“隔牆聽戲，兩樣天地”的失落感，加之與子女分開居住的老人孤獨感就更為明顯。

　　2。衰老與無用感：老年人隨年齡、生活的變化，功能的衰退，部分人出現無用、消沉、悲歡感。

　　3。恐懼與求助感：老年人的恐懼感主要來源於疾病和死亡的威脅，這種恐懼並非完全是怕死，主要是對疾病的擔心，擔心自己患病後給子女帶來負擔而被討厭，得不到應有的照顧。

　　怎樣調整亞健康狀況呢?主要是注意心理保健，調整不良的生活習慣。例如，多參與群體活動，適當改變自己的生活環境;或根據自身條件老有所學，充實自己的生活，延緩腦組織的萎縮和功能衰退;在生活中要多分樂觀，多分愛心，不要讓一些生活瑣事增添煩惱等等。

　　患有亞健康的老年人在心理壓力增大時，易出現兩種情緒，一種會出現吵、打、摔的激烈發洩，事後情緒較為平靜;一種是將壓力深藏在內心世界，久而久之形成心理抑鬱障礙。因而，心理壓力大的老年人要學會用合理宣洩***傾訴、哭、唱、吼***方式來調整心態，用遺忘養成豁達大度的心理涵養，使壓力得到充分釋放，這對於亞健康患者是很有必要的。

　　預防方法：

　　養成良好的生活習慣。良好的生活習慣可以避免很多的疾病。改正吸菸，喝酒，高脂肪或過量飲食等不良生活習慣可以讓我們的身體從亞健康的狀態不斷向健康的方向發展，最終達到健康的標準。因此摒棄不良生活習慣，建立良好的生活習慣是十分重要的。

　　保持身心的健康。過大的心理壓力，會讓人的神經系統失調，內分泌系統出現紊亂，從而導致各種疾病的出現。而保持健康的心態，能有效的抗擊各類疾病的侵襲。因此，要樹立正確的人生觀，淡定的面對生活中的一切，知足者方能常樂。

　　加強體育鍛煉，提高身體素質。處於亞健康狀態的人群經常感到非常疲勞，這時大腦就會提醒我們要注意休息了。此時，就要注意勞逸結合，有計劃的做做運動，去大自然呼吸新鮮的空氣，讓身體得到充分的休息，增強對疾病的抵抗力。而過度勞累的話，就會損害身體的健康，最後引發各類疾病。

　　可適當選用一定的保健品，具體情況具體對待。對於已經處於亞健康的老年人來說，可在醫生的建議下適當的選用一些保健品，加強身體的自我防護能力，及時的消除亞健康給身體帶來的不良影響。