孕早期保健要點有什麼

　　孕早期的健康離不開日常的保健。那麼你知道日常生活中，關於孕早期有什麼保健要點呢?今天小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

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　　早孕的健康直接影響寶寶的健康發育。所以說日常生活中，只有做好孕早期的保健工作才能讓你的寶寶健康成長。

　　早孕期是指受孕後的頭三個月***即12周***，又叫妊娠早期，這時期是胚胎形成階段，所以也可稱為胚胎期。此期如不注意，可能影響胚胎的正常發育，甚至引起早期流產或先天畸形，因此保證早孕孕婦的健康非常重要。

　　首先要注意早孕婦女的工作性質和條件，凡是接觸有害物質，如汞、苯以及放射線、噪音等工作環境的，就應申請暫時調離這些工作崗位，以免這些有害因素影響胚胎髮育，造成畸胎。

　　其次要心情愉快、思想放鬆。早孕期有妊娠反應***即“晨吐”現象***者，只要正確對待處理，一般3個月後會逐漸恢復正常。為了避免或減少噁心、嘔吐等胃腸道不適，可採用少吃多餐的辦法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，但一定要堅持進食，否則會影響孕婦健康，也不利於胚胎髮育。孕婦可以吃些帶酸味的食品，如楊梅、柑桔、醋等，以增加食慾，幫助消化。有時也可服用一些複合維生素B和維生素C或鈣劑，以補充其營養。維生素B6可能減輕妊娠反應。不能亂服“止吐藥”、“祕方”或“偏方”等，以防發生不良後果。

　　早孕期注意避免感染，特別是病毒性感染。早孕孕婦若患風疹，就會導致胎兒先天性心臟病、小頭畸形、神經性耳聾、智力障礙等。如果妊娠早期孕婦患了嚴重感冒，可引起胎兒脣裂，鉅細胞包涵體病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎兒流產、畸形等，所以早孕的孕婦要注意衛生，少上街或串門，避免接觸有病的人群，防止傳染各種疾病。一旦有病，應去醫師處診治，說明自己已懷孕，不能自行濫服藥物，一定按醫囑治療。

　　另外，家族成員要關心早孕婦女，尤其丈夫要體貼妻子，早孕期不宜行房事，以免引起流產。做好早孕期的保健，幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾，就可順利度過早孕階段。

　　孕早期需要補充的4大營養

　　鈣質

　　牛奶或者各種豆類都富含鈣質，孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應，這些都是由於缺鈣導致的，所以孕早期營養餐可以多加入一些小魚乾、髮菜或者各種豆類。特別需要注意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會導致以後出生後的骨骼和牙齒髮育不良，所以孕早期營養攝入足夠的鈣質非常重要。

　　鐵質

　　對於女性來說，不管是在懷孕期間還是平時，鐵質都是不可缺少的營養物質。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥麵包及瘦肉等，孕早期，由於各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血，所以孕早期營養餐要多吃富含鐵質的食物。

　　維生素和葉酸

　　各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養，孕早期，孕婦容易出現噁心、失眠、痙攣等妊娠反應，可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便祕造成子宮後位。

　　碘質

　　我們都知道，缺碘容易引發大脖子病，而孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會受到很多傷害，嚴重甚至會使得腹中的胎兒出現智力缺陷。所以孕早期營養餐別忘了新增足夠的碘，攝入的量要比平時多50%，即兩百微克左右，這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來衡量的話相當於兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質的食物有海帶等各種海產品，一般孕婦一週吃一次海帶就可以補充一週所需的碘質。

　　補碘可以預防胎兒的智力缺陷，所以是孕婦不可缺少的營養物質，***期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕期媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每週食用一次即可滿足需要。