備孕女性注意事項備孕男性注意事項夫妻備孕注意事項

　　孕育一個健康的寶寶，是每個準爸準媽的心願。雖然生命點燃的瞬間是難以預設的，但良好的準備卻必不可少。下面是小編整理的備孕注意事項，幫助備孕的爸爸媽媽掌握更多的知識。

　　▎備孕夫妻雙方的注意事項

　　備孕注意事項一、做孕前檢查

　　在開始嘗試之前，記得做一個孕前檢查。向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸，因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開始嘗試之前迴圈做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。

　　備孕注意事項二、瞭解自己的週期

　　專家認為，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚瞭解自己的排卵期。排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。如果你經常採用避孕措施，那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

　　備孕注意事項三、不用擔心懷孕的最佳體位

　　很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率，事實上，這並沒有科學根據。這種體位只是可以確保大量精子流入陰*。

　　備孕注意事項四、性交之後立即躺下

　　你也許聽過這樣一種說法：性交之後，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。這並不完全正確。專家建議：性交之後在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘後，流向子宮頸的精子就已經在那裡了。

　　備孕注意事項五、性交不要太頻繁

　　即使在排卵期，頻繁性*也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射*之後，精子數量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性*，可以讓他在連續射*幾次後做個精*分析。這個分析可以測試頻繁射*後他的精子質量和數量。此外，緊身衣服對精子數量也有影響。研究還表明，如果男性將手機放在靠近睪丸的位置，其精子質量會被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精*濃度相對較低。

　　備孕注意事項六、做任何可以減壓的事情

　　壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據表明鍼灸有助於減壓，增加懷孕機率。過度飲酒也不利於懷孕。

　　備孕注意事項七、培養健康的生活方式

　　體育鍛煉有助於健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛鍊會引起不排卵。但這也並不意味著要停止一切鍛鍊，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊，如一個半小時的有氧運動***每週散步三次***。對於想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，週期可能恢復;但是如果太瘦，週期沒有來，那麼你需要增肥來懷孕。戒菸也可以增加懷孕機率。

　　▎備孕男性注意事項

　　備孕壞習慣之一：大量吸菸

　　大量吸菸會致使爸爸體內缺乏維生素C，這非常不利於備孕。當然，也不能讓爸爸們一下子就戒菸。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前減少吸菸，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，以補償體內缺乏的維生素C。

　　備孕壞習慣之二：只喜歡吃肉

　　本著“大口喝酒，大口吃肉”的真爺們性情，爸爸們總是無節制地吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對於提高爸爸的“孕力”也是不利的，因為精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。

　　所以，爸爸們在準備懷孕時，在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

　　準爸爸應該補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質

　　蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是男性備孕階段的優質組合物質，可以提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強免疫力。通常準爸爸備孕期間吃三個月的育之緣片補充，備孕所需的這幾個物質，同時結合良好的生活飲食習慣做備孕保健。

　　▎備孕女性的注意事項

　　1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力***免疫力產品，免疫力資訊***，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

　　2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　6、護膚：東方國家與西方國家對孕婦能否化妝保養的定義不一，如今西方小孩也是活潑長大，因為西方國家的孕婦懂得用口碑的天然保養品，普遍喜歡用保溼的基礎保養，國內的孕媽媽們，推薦你們使用天然、安全原料為主導的專業孕婦護膚品，以目前口碑最好的親潤、貝悅孕婦護膚品就是很好的選擇。