備孕女性注意事項備孕男性注意事項夫妻備孕注意事項

  孕育一個健康的寶寶,是每個準爸準媽的心願。雖然生命點燃的瞬間是難以預設的,但良好的準備卻必不可少。下面是小編整理的備孕注意事項,幫助備孕的爸爸媽媽掌握更多的知識。

  ▎備孕夫妻雙方的注意事項

  備孕注意事項一、做孕前檢查

  在開始嘗試之前,記得做一個孕前檢查。向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸,因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷,如脊椎裂。專家建議:在開始嘗試之前迴圈做這件事情,如果有任何潛在的健康問題,都應該在懷孕之前使其得到控制。

  備孕注意事項二、瞭解自己的週期

  專家認為,排卵期是最好的懷孕時間,所以女性需要清楚瞭解自己的排卵期。排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。如果你經常採用避孕措施,那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕,唯一的缺點是你可能沒有周期了,跟蹤排卵期可能有些困難。

  備孕注意事項三、不用擔心懷孕的最佳體位

  很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率,事實上,這並沒有科學根據。這種體位只是可以確保大量精子流入陰*。

  備孕注意事項四、性交之後立即躺下

  你也許聽過這樣一種說法:性交之後,兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。這並不完全正確。專家建議:性交之後在床上躺10到15分鐘,但是沒有必要雙腿朝天。不過,也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘後,流向子宮頸的精子就已經在那裡了。

  備孕注意事項五、性交不要太頻繁

  即使在排卵期,頻繁性*也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射*之後,精子數量會耗盡。一般來說,在排卵期,每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性*,可以讓他在連續射*幾次後做個精*分析。這個分析可以測試頻繁射*後他的精子質量和數量。此外,緊身衣服對精子數量也有影響。研究還表明,如果男性將手機放在靠近睪丸的位置,其精子質量會被削弱。此外,大量吃豆類食物的男性精*濃度相對較低。

  備孕注意事項六、做任何可以減壓的事情

  壓力可以影響排卵期,還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據表明鍼灸有助於減壓,增加懷孕機率。過度飲酒也不利於懷孕。

  備孕注意事項七、培養健康的生活方式

  體育鍛煉有助於健康,但是如果你考慮懷孕,過度鍛鍊會引起不排卵。但這也並不意味著要停止一切鍛鍊,專家建議最好的增加懷孕機率的鍛鍊方式是中等強度的鍛鍊,如一個半小時的有氧運動***每週散步三次***。對於想要懷孕的女性,飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖,正在減肥,週期可能恢復;但是如果太瘦,週期沒有來,那麼你需要增肥來懷孕。戒菸也可以增加懷孕機率。

  ▎備孕男性注意事項

  備孕壞習慣之一:大量吸菸

  大量吸菸會致使爸爸體內缺乏維生素C,這非常不利於備孕。當然,也不能讓爸爸們一下子就戒菸。在計劃懷一個寶貝時,一定要在受孕的3-6個月前減少吸菸,同時,多吃綠葉蔬菜和水果,以補償體內缺乏的維生素C。

  備孕壞習慣之二:只喜歡吃肉

  本著“大口喝酒,大口吃肉”的真爺們性情,爸爸們總是無節制地吃肉,卻不喜歡食用蔬菜,這對於提高爸爸的“孕力”也是不利的,因為精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質攝入過高,原維生素攝入不足的話,就容易造成酸性體質,使妻子難以受孕。

  所以,爸爸們在準備懷孕時,在飲食安排上既要多吃肉食,同時也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

  準爸爸應該補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質

  蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是男性備孕階段的優質組合物質,可以提高男性精子質量和精子活力,縮短精子液化時間,增強免疫力。通常準爸爸備孕期間吃三個月的育之緣片補充,備孕所需的這幾個物質,同時結合良好的生活飲食習慣做備孕保健。

  ▎備孕女性的注意事項

  1、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力***免疫力產品,免疫力資訊***,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。

  2、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

  3、動養:要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

  4、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  5、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

  6、護膚:東方國家與西方國家對孕婦能否化妝保養的定義不一,如今西方小孩也是活潑長大,因為西方國家的孕婦懂得用口碑的天然保養品,普遍喜歡用保溼的基礎保養,國內的孕媽媽們,推薦你們使用天然、安全原料為主導的專業孕婦護膚品,以目前口碑最好的親潤、貝悅孕婦護膚品就是很好的選擇。