降低乳腺癌發病率的方法介紹

　　哪些習慣降低乳腺癌發病率?乳腺癌是現代女性最常見的乳房疾病，對於女性朋友來說，哪些習慣降低乳腺癌發病率呢?下面小編為大家介紹哪些習慣降低乳腺癌發病率吧

　　降低乳腺癌發病率的方法

　　1、保持健康體重

　　超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的機率大，並且復發和死亡的的機率也很高。

　　不過，現在要給你帶來一個好訊息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。

　　從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的機率降低20%，如果你每週大量運動的時間達到3至4小時，那麼你患病的風險就會降低50%。

　　2、平衡的飲食

　　眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。

　　更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。

　　每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至於鈣、牛奶、酸奶、乳酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

　　3、自我檢查

　　在年檢中，由你的婦產科醫師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。

　　如果可以，你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查，那時你體內的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。

　　最佳的地點，是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分乾淨地在肌膚上進行檢查。

　　使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。

　　4、瞭解你的胸部

　　自我檢查，也是為了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發現異常情況。

　　乳頭的任何變化可能都是令人不安的訊號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的，這就需要進一步核查。

　　乳腺癌的症狀

　　乳腺癌已成為對婦女健康威脅最大的疾病，乳腺癌發病率位居大城市女性腫瘤的第一位。在無症狀女性人群中，各種乳腺疾病患者竟達到52.4%，此發病數大大高於女性其他慢性常見病而佔首位。

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　　乳頭改變當乳頭附近有癌腫存在，乳頭常被上牽，故雙側乳頭高低不一。乳頭內陷是乳房中心區癌腫的重要體徵，乳頭難以用手指牽出，乳頭處於固定回縮狀態。溼疹樣癌則見乳頭呈糜爛狀，常有痂皮;病變區與面板分界十分清楚，病變區與面板分界十分清楚，病變面板較厚。尤其是乳腺癌晚期患者，這些現象更是明顯和嚴重。

　　腫塊:乳內腫塊是乳腺癌晚期症狀最主要的表現，一般發生在乳腺的外上部。乳腺癌多為單個，極少可見同一乳房內多個病灶。腫塊形態差異較大，一般認為形態不規則，邊緣不清晰，質地偏硬。癌性腫塊在早期限於乳腺實質內，尚可推動，但又不似良性腫瘤那樣有較大活動度，一旦侵犯筋膜或面板，腫塊就不能推動，病期亦屬較晚。其次乳腺癌起源於腺管上皮，原位癌難以發現。0.5cm左右的腫塊處於大乳房較深處就難以發現，1cm以上腫塊，容易發現。還有一種少見的乳腺癌為隱匿性乳癌，其乳內腫塊不能發現，晚期時已出現腋下轉移。

　　乳頭溢液:我們知道乳頭液可以是生理性或病理性的，非妊娠哺乳期的乳頭溢液發生率約為3%~8%，溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，也可呈水樣、血樣、漿液樣膿性;溢液量可多可少，間隔時間亦不一樣，一般晚期患者溢液比較嚴重，這時可以對乳頭溢液應進行塗片細胞學檢查以明確。當然乳腺癌多數伴有乳腺腫塊。單純以乳頭溢液為症狀者少見。

　　乳腺癌晚期死前症狀很多，如出現腦轉移可能有神經精神症狀，如頭痛，嘔吐，神智不清，癲癇發作等;如出現肺轉移出現咳嗽咯血表現;如出現骨轉移則會有多處骨痛等等。如出現惡病質則會極度消瘦，免疫低下。有遠處轉移的乳腺癌要想治癒可能性不大，但適當的治療對延長生存期和改善生活質量是很有幫助的!