女性便祕對身體有哪些影響

　　便祕是生活中很常見的疾病，但是便祕對身體有很多危害!那麼，女性便祕有什麼影響呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　女性便祕對身體影響

　　【排出垃圾】其實中醫在千年前就已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體裡重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。

　　【面板差有口臭】腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便祕，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。

　　【走向衰老】便祕對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，便祕會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現面板色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

　　【乳腺疾病】另外便祕可使乳房組織細胞發育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便祕造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，會影響血液迴圈，導致新陳代謝下降，這樣的惡性迴圈，你想不胖也不行了!

　　2、女性延緩衰老方法

　　1.清晨保證一杯溫水，有利於排除毒素。

　　2.定時排便，保持定量的運動，有利於腸道蠕動。

　　3.飲食定時定量，少吃或不吃醃菜、煙燻和油煎食物;油炸、烘烤、燒焦食物更應儘量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。

　　女性預防便祕的方法

　　1、補充水分

　　—般人—日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水分為8-10次來喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。

　　2、堅持體育鍛煉

　　快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。

　　3、養成良好的排便習慣

　　每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　4、咀嚼無糖口香糖

　　嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便祕的人就是好的效果了。因為很多口香糖裡的新增劑，例如裡面新增的麥芽糖醇，山裡糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

　　5、減少精細食物

　　通過轉而食用精製程度較低的食物，儘可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片，從精心烹製的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜，並以全麥製品代替精面製品。

　　6、多吃蔬果

　　選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。

　　7、盡情開懷地大笑

　　大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。