時下最流行的減肥方法

　　愛美的你總是忽視不了身材問題，所以減肥就成了人們的時尚話題。那麼有哪些流行的減肥方法呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　

　　1、香味能抑制食慾

　　用香味刺激嗅覺，控制食慾

　　人在緊張或精神壓力增大時容易大吃大喝，這是由於此時大腦對食慾的控制不力，感覺怎麼吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺接收到的刺激就會直接傳送到腦部，以控制飢餓感!當然，除了香薰以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳!

　　2、越睡越胖

　　每天睡7小時就足夠了

　　別以為不吃東西一直睡就會變瘦，由於人在睡眠時體內代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會出現浮腫現象。

　　3、生理期時減肥最有效

　　生理期結束後再減才對

　　女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期後才產生作用，黃體酮則是在生理期前就開始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現浮腫多在此時發生，若再考慮減肥的話，則無疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期後比較好!

　　4、光靠按摩也能瘦身

　　按摩後，在10分鐘內還要配合做運動

　　按摩能促進脂肪燃燒，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會長回來，因此在按摩後10分鐘內做做運動，瘦身效果會更好!

　　5、只泡澡就能瘦身

　　泡澡不會讓體重減下來，只會因體溫升高而改善機體代謝

　　剛泡完澡去稱體重，數字大都會下降，但那只是由於體內多餘水分“跑掉”而讓你產生體重變輕的錯覺。

　　6、瘦身貼布能“吸走”脂肪

　　脂肪層很厚，貼布根本無法將之“吸出”體外

　　脂肪呈固體，分佈在皮下組織或內臟周圍，中間還隔著表皮層及真皮層，像抽脂手術就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層，再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出，因此光靠一塊小小的貼布根本做不到!

　　7、紅酒能減肥

　　紅酒屬於高熱量飲品，100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常，我們一日三餐的熱量已經很高了，如果睡前再加上這一份高熱量的飲品，一定會因無法消耗而變成體脂肪。

　　8、喝豆漿能讓人變瘦

　　豆漿裡含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分

　　大豆能預防像骨質疏鬆或乳癌等女性常見的疾病，更能刺激腸胃，治療便祕，甚至降低吃飯的慾望，對減肥真的很有效。

　　注意：豆漿冷熱飲皆可，但因含有一定的熱量，因此不要喝過多，飯前喝200ml效果最佳!

　　9、喝酸奶，瘦身材

　　酸奶既能改善便祕，又能讓肌膚美美的

　　酸奶與牛奶一樣有著豐富的營養，其內含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動，解決便祕問題，從而讓身體變得輕盈起來。

　　10、多喝水就能瘦

　　喝太多水反而易引起水

　　運動後或剛泡完澡才需要大量補充水分，如果平時想通過喝水、促進排洩而減肥的話，可要小心由於阻礙代謝而變成“水腫妹”。

　　健康減肥誤區

　　誤區一：只選擇脫脂奶製品

　　奶製品中確實含有脂肪，但牛奶中也含有多種人體所需要的氨基酸以及蛋白質、維生素和礦物質。長期食用可以使人體內產生更多的酶來降解脂肪，促進脂肪的燃燒，對減肥具有一定的積極作用。如果把牛奶中所有的脂肪都脫掉，會改變牛奶對身體的激素影響，同時不能帶來飽腹感，會讓你進食更多。

　　誤區二：放棄碳水化合物

　　許多人對碳水化合物的攝入經常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白麵包和白米飯，可能會導致發胖或者引起心血管疾病。但並不是所有的碳水化合物都會對健康造成負面影響，像全穀物、豆類這些健康食品中的碳水化合物正相反，應保持攝入這些以植物為基礎的碳水化合物。

　　誤區三：不吃谷蛋白食品

　　並沒有科學證據表明谷蛋白是致人發胖的重要成分，只是平日裡我們進食了太多細糧——白麵粉或者其他細糧製作的食物。然而，未經醫生允許就擅自摒除谷蛋白會造成重要營養物質攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂，不僅不會達到減肥的目的，還會影響健康。

　　誤區四：堅決不食用肉類

　　不要認為應該摒棄一切肉類食品，其實牛肉、魚肉就是健康便捷的蛋白質來源，而且富含鐵、鈣等營養成分。但是你不能夠把它們同培根、乳酪和洋蔥圈一起食用。選擇肉類食品時，可以選精瘦、草料餵養的肉，它比普通牛肉價格更高，但也更加健康。

　　誤區五：放棄一切禁止食物

　　我們在節食減肥時總是喜歡選擇極端的模式，而不會尋找折中的方法。你需要了解，不能在同一天吃披薩、炸薯條和巧克力蛋糕，但是，通過周密的計劃，當這些食物出現在你的面前，你當然是可以享用的，只要別吃得過量就可以。事實上，對這些“違禁品”適度的放縱，更可以避免大吃大喝的行為。

　　誤區六：儘可能少攝入卡路里

　　如果你攝入的卡路里太少，身體就會感到飢餓，新陳代謝會減緩。合理的目標應是每天通過飲食和運動減少500卡路里的攝入，保持這一健康的理想值，可以讓你每週減掉一斤贅肉。

　　誤區七：為了減肥忽略早餐

　　其實不吃早餐會適得其反的，會讓人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常遠遠高出被你忽略的早餐。事實上，對瘦身成功的人進行研究，她們從來不會落下一頓健康的早餐，可以選擇蛋白質豐富的食品來幫你健康減肥。

　　誤區八：對堅果類食品說不

　　堅果的卡路里的確非常高，但這並不意味著它們不能成為健康節食法的組成部分。美國一本營養雜誌的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?峁?閎胝擼?繞涫悄頸炯峁?比如：杏仁、胡桃和開心果***與不吃堅果的人相比，身體質量指數更低，腰圍指數更小。你可以從飲食計劃中減少一項營養豐富的食物，用對心臟健康有益的堅果來代替。

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