男性養顏小常識

　　說到養顏，有人就抱怨了，我每天各種護膚品往臉上搽，怎就不見面板好。養顏是一個緩慢循序漸進的過程，除了外用護膚之外，最重要的還得靠內調。

　　男性養顏方法一：會吃

　　膠原蛋白：膠原蛋白可以增加面板彈性，還能防衰。而生活中的食物含有膠原蛋白最多的就是豬腳，平時可以燉一些豬腳湯，在裡面再放一些花生、蘿蔔等蔬菜，不僅味道鮮美，而且面板也越喝越好。

　　水果：男人一般是不喜歡吃水果的，這可不是一個好習慣。水果中含有豐富的膳食纖維和維生素，不僅補充身體的營養，還能清除體內的垃圾，所以經常吃水果的人面板自然好得多。

　　***男人如何成就逆齡美顏?吃、睡缺一不可***

　　男性養顏方法二：會睡

　　睡得好，也是養顏的一個方法。但是睡得好的概念並不是想睡就睡，更注重的是規律，起床後精神抖擻。現在的很多男人經常捱到很晚，結果第二天起太早頂著黑眼圈出門。長此以往，顏值也不可能有多好。

　　睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如果經常熬夜或者睡眠不足，那麼健康的細胞就無法取代腐敗的細胞，身體就會出現問題。據調查，百歲老人都有在晚上9點準時睡覺的習慣。雖然不要求睡得那麼早，但是最遲不能超過11點睡覺，以免影響健康。

　　但是，現在太多人都有失眠的現象，怎麼辦呢?試試以下小方法。

　　1. 泡腳

　　蘇東坡就曾提到：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。”泡腳是養生學家總結的養生之道之一，尤其是睡前泡腳，不僅有益身心，還能促進睡眠。

　　2. 飲食

　　睡前的飲食對睡眠質量也是影響不小，在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則，可是現在我們吃得最好的一般是在晚上，這明顯對身體是不好的。晚上應以清淡為主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小時吃完，這樣才不會造成胃腸道負擔。

　　3. 運動

　　睡眠質量不好的人，可以在睡前1小時做一些輕運動，如散步、瑜伽等，能加快體內的血液迴圈，促進人體內的新陳代謝，還能夠促進人們睡眠，縮短入睡的時間。

　　4. 關掉電子裝置

　　大多人都有在床上滑手機的習慣，有時突然看到好看或好笑的事，就會特別興奮，沒有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把電子裝置關掉，並且離床有一定距離，這樣能有效縮短入睡時間。

　　逆天美顏誰都想要，但是擁有的卻很少，這都是因為這些好習慣很難堅持下去。糾正生活中的不良習慣，不僅為了自己的臉，更能讓自己的身體更健康。