男人年輕時候就開始養生好不好

　　生命在於運動，也許男人比女人更加深刻地體會到這一點。做事要趁早，儲蓄健康也一樣。男人年輕時候就開始養生好嗎?請看下文分析。

　　男人年輕養生好的，因為養生是一個過程，等老了再養生，到時身體素質差了，再怎麼養生效果都是有限的。

　　下面有些各個年齡段的養生方法：

　　1、男人20到35歲時要呵護生育機能

　　這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收穫季。如何使自己的理想經過奮鬥、拼搏成為現實,除了事業上要格外努力外,從食物中獲得均衡的營養也可以助你“一臂之力”:富含維生素A的食物要適量:維生素A有助於提高免疫力,保護視力,預防癌症。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A,過量對身體也有害。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

　　2、男人20到35歲時要懂得儲備健康

　　20多歲也許是一個男性覺得最有精力的時候。如同女人要從20來歲開始注意保養面板一樣,男性則應該從20歲開始注重鍛鍊自己的身體。通常在18歲至25歲,男性體內的人體生長激素和睪丸激素會急遽增長,肌肉發育將達到高峰。可惜,這個荷爾蒙的分泌高峰不會持續很長時間。在這個年齡段,要愛護自己的身體還不算太晚,雖然隨著年齡不斷增加,會出現衰老現象,但我們可以通過攝入食物來延緩衰老,甚至還可以幫助你增強性機能。

　　3、男人22歲到23歲開始，要懂得鍛鍊肌力

　　22歲或23歲開始,男性體內的人體生長激素就會開始下降,以後以每10年2%—5%的速度遞減,男性的肌肉力量將逐步下降趁著生長高峰,最好能把你的肌肉鍛鍊得越結實越好。不然的話,到了40歲你就會覺得肌肉鬆弛,有氣無力。一週的商場惡鬥下來,無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛鍊。