中年男人健康
有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作,而且不感到過分緊張與疲勞。生活想要健康,想要精緻,標準可不能忽視,標準正是我們需要的,下面就讓小編帶你瞭解當中細節吧!
標準:謹防疾病侵襲
40歲人生才開始,是時下一種很流行的說法。但是,我們應該明白,各種疾病,尤其是慢性疾病又特“青睞”這個年齡
段的男人,如心血管疾病、腎臟疾病、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人健康的大敵。
當然,40歲男人的體能尚在最佳狀態,本身的免疫力抗擊著疾病,病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是,疾病也是極有耐性的,在暫時鬥不過你的時候,它們通常會潛伏起來等待時機,一旦你的體能下降,而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之,把強壯者攻弱,把孱弱者擊垮,如果到了那種地步,後悔就來不及了。
所以,40歲的男人切記:千萬不可大意,時刻要注意自己身體的變化,哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕,小洞不補,大了受苦。大病往往是從小病開始的,任何一種小疾都有可能日積月累為大病。經常檢查身體,一有小疾就要求醫治療,不可漫不經心,只有這樣,才能保住一生擁有健康和快樂。
標準:注意飲食調理
40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度,所以顯得衣食有餘,各種交際應酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證,人的健康是吃出來的,但是人的大部分疾病也是吃出來的。
飲食是否科學,營養是否協調,已成為健康的保障。比如說,攝取油脂過多易誘發心血管疾病,飲酒過度傷胃傷肝且易患
高血壓,蛋白質不足會加速衰老,維生素不足會減弱人的免疫力等等。
在飲食上,有些人易陷入一個誤區,以為食物越精越好,一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反,五穀雜糧防百病,家常便飯最養人。飲食要達到保健目的,必須符合天人合一的原則,也就是說要科學合理,營養得當。
步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味,頓頓珍饈異味,這對身體健康來說,就未必是福了。據醫學界的權威統計,而今中年男人易患慢性病,80%以上都是由於飲食不合理,營養失調所引起的。看看,要健康,還是要美味,要排場?孰重孰輕,不言自明吧?
標準:勞逸結合最要緊
人過40歲,事業有了基礎,地位也達到了一定高度,可是,身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量,你不多幹誰多幹?那麼,勞逸結合,調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀,不是機器,即使是機器,也得加油,停機冷卻吧。而40歲以後的男人通常易犯一個毛病,就是守著成功,又渴望更大的發展,揹著成就前行,必須付出更大的努力才行。於是,他們就更拼命,以透支健康來向新的領域衝刺。所以,時下,40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸
結合,這樣,我們的壓力就小了,也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。
標準:堅持體育鍛煉
體育鍛煉,尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說,是保健防病的重要法寶,對於40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生鏽,人不運動體能下降要生病,“生命在於運動”這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話,那麼,他離疾病的距離已經不遠了。
我們常聽到這樣的感嘆:哪來的時間去鍛鍊?其實,這只是一種懶人的託詞,也是一種認識謬誤。體育鍛煉並非非得進健身房,進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛鍊不可。我們生活中的每一個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如,我們為什麼非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班,為什麼不騎自行車自得其樂呢?我們為什麼不爬樓梯進辦公室,而非坐電梯不可呢?我們為什麼不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜,而要進飯館坐享美食呢?我們為什麼不在庭院種花養草求得樂趣,而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢?上面所說,幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會,我們為什麼要自願放棄而又感嘆沒時間鍛鍊呢?
體育鍛煉不是教條,而是一種實實在在的運動,每一投足,每一挪步,甚至以手理理頭髮也是鍛鍊。見縫插針,不放過每一個運動的機會,這就是最好的鍛鍊方法。
標準:.改變不良生活習慣
在物慾橫流的風氣下,人們容易受不良生活習氣的浸染,養成一些不良生活習慣。如天天醉生夢死,通宵達旦地打牌賭博,晨昏顛倒;整夜不著家,尋花問柳,縱慾無度———實質上不是在享受生活,而是在糟蹋健康,毀滅生命。 暴飲暴食會誘發多種疾病;熬夜聚賭,晨昏顛倒造成生物鐘紊亂,也有害健康;尋花問柳,不健康的性生活不但有悖社會道德,引發家庭矛盾,同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以,構成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由,但是,有必要提醒世人,尤其是步入40歲之後的男人不要以健康為代價追求享樂,總算一種忠告吧。40歲的男人是社會、家庭中的中樞神經,如果因為貪圖享樂,因不良生活習慣毀了健康,那麼,悲劇的角色就不止自己一個人了。