炒酸棗仁吃治療失眠
現在社會壓力大,尤其是現在生活節奏加快,人們的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市場競爭,很多年輕人失眠。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
的方法
取炒酸棗仁中草藥房有售50克用紗布包好,加水適量煎煮30分鐘後,取出酸棗仁不用,在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克,百合50克,再加入適量水煮粥,粥煮好後加入紅糖25克,睡前1小時服用。
營養分析:
小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。現代醫學認為:飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多,人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有穀物中含量最高,每百克食物含色氨酸量高達202毫克,是其他穀類食物無法比的。另外,小米富含易消化的澱粉,進食後能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。
百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘,平。有養肝、寧心、安神、斂汗功效。用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。
酸棗仁治療失眠的其他方法
1.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。
3.蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克打碎,水煎1小時,吃蓮子喝湯。
防治失眠的方法
1、適當運動
如果運動量太少的話,會導致脾虛,氣血不足,最終導致失眠。所以平時一定要加強體育鍛煉,增強體質!
為了保障良好的睡眠質量,每天應該適當進行有氧運動,比如快步行走等運動方式。鍛鍊要注意恰當,時間大概是40分鐘,稍微出汗就行,可以測測自己的心率,最好不超過每分鐘110~120次,不要過度疲勞。
2、合理膳食
如果暴飲暴食,會傷胃。胃不舒服,睡覺就不會安穩。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少,更應該吃一些清淡容易消化的食物。記住,睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶什麼會讓人興奮的飲料。雖然生活中有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後,主觀上並沒有睡眠不良的感覺,但有研究表明,這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。
為提高睡眠質量,睡前可以喝半杯熱牛奶,舒緩神經,促使人們入睡。
艾灸治療失眠的方法
艾灸治療失眠的穴位:神門穴、心俞穴、安眠穴
01、灸神門穴
【取穴方法】掌心向上,在小指側的腕橫紋處可摸到一條筋,神門穴就在這條筋外側的凹陷處,左右各有一穴。
【施灸方法】神門穴可以自行施灸,施灸時取坐姿,一手執點燃的艾條,火頭對準神門穴,距面板1.5~3釐米,以感到施灸處溫熱、舒適為度,灸至面板產生紅暈為止。
【施灸時間】每日灸1次,每次灸3~15分鐘。
【功效】養心安神。
02、灸心俞穴
【取穴方法】位於背部肩胛骨內側,第5胸椎棘突下旁開1.5寸2橫指寬處,左右各有一穴。取穴時,可從頸部突起最高的大椎開始,向下數第五個凹陷,再向左右兩側旁開兩橫指寬的位置就是心俞穴。
【施灸方法】心俞穴位於背部,須由他人輔助施灸。施灸時,被施灸者取俯臥姿態,施灸者站於一旁,將艾條的火頭垂直對準施灸穴位,距離面板3釐米,在左右兩個穴位間平行往復地迴旋施灸,灸至面板產生紅暈為止。
【施灸時間】每日灸1次,每次灸3~15分鐘。
【功效】理氣寧心。
03、灸安眠穴
【取穴方法】安眠穴在翳風穴和風池穴連線的中點。取穴時,先在耳後找到頭骨的突出部分,在該骨下方可觸控到頭骨與肌肉間的凹陷處就是安眠穴,左右各有一穴。
【施灸方法】安眠穴位於後腦處,需由他人輔助施灸。施灸時溫和灸。被施灸者取坐姿,施灸者一手執點燃的艾條,另一手撥開並按住頭髮,艾灸的火頭水平對準穴位,距面板1.5~3釐米,以被施灸者感到面板溫熱、舒適為度。
【施灸時間】每日灸1次,每次灸3~15分鐘,灸至面板產生紅暈為止。
【功效】鎮驚安神。