八種護髮食物還你烏黑秀髮

　　隨著社會競爭與壓力的不斷上升，越來越多的人開始長白髮了。年紀輕輕的就一頭髮白該怎麼辦呢?今天小編給大家分享一些讓頭黑變黑的食物，希望對大家有所幫助。

　　白髮變黑食物一：桑葚

　　桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發白者，病後體虛、體弱、習慣性便祕者;成年男人，男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

　　白髮變黑食物二：海帶

　　海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。“頭髮質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

　　白髮變黑食物三：杏仁

　　杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

　　白髮變黑食物四：葡萄乾

　　葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　白髮變黑食物五：墨綠色的蔬菜

　　在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂，而皮脂是保證髮質的唯一保障，因此在平時的飲食中應該適量的新增一些含有維生素A、C的食物，他們是面板產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。

　　白髮變黑食物六：何首烏

　　何首烏含有卯磷脂等營養成分。具有養血祛風之功。有調節神經、內分泌功能和營養髮根的作用，促使頭髮黑色素的生成，使頭髮更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量澱粉。具有很好的潤髮作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。根據現代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育，從而延緩細胞的衰老。益壽延年。

　　白髮變黑食物七：牡蠣

　　牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。

　　白髮變黑食物八：枸杞子

　　護髮還可以吃枸杞。枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中新增枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、面板乾燥等均有顯著療效。

　　下面給大家分享一些補腎治脫髮的食譜：

　　中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多，適當攝入一些益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃、黑豆、桂圓、紅棗等，對防治脫髮大有裨益。

　　1.花生衣紅棗湯

　　用料：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。

　　做法：花生米用溫水泡發，取花生衣與紅棗同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

　　功效：養血生髮，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

　　2.百合芝麻煲豬心

　　用料：百合30克，黑芝麻60克，紅棗10枚，豬心1個，姜、鹽少許。