男性養生美容貴在補腎

　　腎為人體之本，男人當補腎，那麼男性怎樣養生補腎呢？下面小編給大家介紹男性養生補腎知識，希望對你有用!

　　男性養生補腎知識

　　腎氣，腎精所化之氣

　　腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

　　腎氣，反映腎臟功能

　　在中醫理論中，腎氣是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動。中醫認為，腎氣的盛衰與人體的生長髮育及衰老有著密切關係，《黃帝內經》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長髮育而轉向衰老死亡的過程。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

　　艾灸是男人補腎最好的養生方法

　　灸法是鍼灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

　　男性中醫補腎壯陽藥膳

　　1、枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開，洗淨切碎，後煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調味即可，每天早、晚食用。適用於腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等症狀。***元代《飲膳正要》***

　　2、冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。將冬蟲夏草放於處理乾淨的鴨腹內，再加水燉熟，經調味後便可食用。具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝痠痛、久咳虛喘、病後體虛等功效。***清代《本草綱目拾遺》***

　　3、杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗淨切，再拌入杜仲末，後以荷葉包衷，煨熟後食用。 主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。***明代《本草權度》***

　　4、鮮韭菜60克、粳米60克。先將韭慄洗淨切砰，待粳米粥煮沸後，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。***明代《本草綱目》***

　　男性養生細節

　　主動打哈欠

　　打哈欠看起來不雅，卻能幫助男性擁有良好而堅挺的性勃起功能。性學專家指出，打哈欠通過深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進入肺部，促進血氧交換，同時促使大腦產生一種叫做一氧化氮的物質。

　　運動分三段

　　健康的男人必須擁有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及靈活的肢體。為此，不同年齡段應確立不同的運動主旨。

　　第一段，20～30歲，運動的主旨是鍛鍊肌肉。通過肌肉鍛鍊積累常規體力，為以後的健康儲備“資源”。一般隔天做半小時，以舉重為主，務必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到鍛鍊。外加20分鐘心血管鍛鍊，推薦專案有慢跑、游泳、騎自行車等。

　　第二段，30～40歲，主旨在於鍛練柔韌，增強關節的韌性，多做伸展運動。方法是 仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘 仰臥，兩腿分別上舉，儘量舉高，保持30秒鐘。另外，輔以肌肉鍛鍊與心血管鍛鍊，但強度應較30歲前小一些。

　　第三段，40歲以上，運動既要有利於保持良好的體形，還能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。每週至少兩次，包括半小時心血管鍛鍊與15分鐘肌肉鍛鍊，以健身器代替啞鈴。推薦專案有俯臥撐、半下蹲、網球、滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。