男人日常應如何護腎

　　男性腎虛是很常見的現象，由於工作壓力大，生活不規律，飲食不科學，腎虛的出現需要及時進行調理。下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男人日常如何護腎

　　1、健康的飲食習慣

　　男性的日常飲食一定要講究，對於一些腎功能已經出現障礙的人，在日常飲食中需要適量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否則會增加腎臟的負擔，應當以清淡為主，多吃豆類、穀類等食物。

　　另外，肉類食物中含有大量的膽固醇，這些物質會增加腎臟分解的負擔，所以常吃便會損害正常的腎臟機能。

　　同時，還要養成愛喝水的習慣，因為通過水力的作用能很好的促進人體的新陳代謝，從而降低有害物質在腎臟中的濃度，這也是避免腎臟免受損害的主要方法。

　　2、經常鍛鍊腰部

　　腰部是腎臟器官所在的部位，所以對腰部進行鍛鍊便能很好的起到維護腎臟健康的目的。其中扭腰對於大多數男性而言是一個極好的護腎習慣。

　　中醫認為，腎臟是人體最大的排毒器官，所以經常扭動腰部便能很好的起到緩解腰部痠痛、促進排毒的目的。另外，我們也可以經常對腰部進行拍打按摩，也能很好的補腎納氣。

　　男人補腎吃什麼

　　1、山藥

　　《本草綱目》中記載：山藥“益腎氣，健脾胃”，這則充分說明了山藥具有補腎健脾的功效。對於一些腎虛的男性來說可以將山藥作為調補身體的常用食物。

　　在中醫理論中，山藥是一種上品之藥，不僅可以用來烹飪食物，還是一種珍貴的中藥材。

　　在山藥中含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素，這些物質能很好的起到滋補腎臟的功效。並且山藥味甘、性平、能入腎、脾、胃三經，因此對於一些腎虛的人來說，常吃點山藥便能很好的起到補腎養生的效果。

　　對於一些腎虛的男性患者，隨著年齡的不斷增長，會出現夜尿頻多的現象，給人們的生活造成嚴重的困擾。

　　而經常食用山藥能很好的起到固腎填精的目的，對於治療尿頻有極好的緩解作用。

　　2、秋刀魚

　　秋刀魚是一種補腎的絕佳食物，在秋刀魚中還含有豐富的維生素E，這種物質能很好的延緩細胞的衰老反應，從而能有效減少皺紋的滋生。

　　此外，在秋刀魚中還含有大量蛋白質，這些物質也是細胞生長所需的重要成分。所以男性常吃秋刀魚便能很好的起到養生補腎的目的。

　　在秋刀魚中還含有豐富的鈣、鐵等營養物質，能很好的補中益氣，養腎固精，可謂是男性補腎的最佳選擇，對於一些喜愛吃肉食的男性而言，秋刀魚也能很好的滿足味蕾的需求。

　　但是雖說常吃秋刀魚具有極好的補腎效果，但是也不能常吃，一般1個星期吃2次左右便可以了。

　　3、黑木耳

　　在中醫中認為，黑色食物能入腎，所以常吃一些黑木耳便能很好的為男性進行補腎養生。

　　黑木耳是一種味道鮮美且營養豐富的菌類食物，在黑木耳中含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、粗纖維等成分。其中蛋白質比肉類還要豐富，維生素的含量是普通蔬菜的10倍。

　　在黑木耳中含有一種生物鹼，這種物質能很好的起到促進消化道、泌尿道腺體分泌的作用，從而對於腎結石的患者有良好的輔助治療作用，能促進結石的排出。

　　在黑木耳中含有豐富的植物膠質物質--多糖體，這是一種純天然的滋補劑，同時黑木耳中還含有豐富的纖維素，當纖維素和植物膠質融合在一起的時候能進行反應，然後進入腸道中促進腸胃中食物的分解，軟化糞便，然後促進其排出體外，這對於一些患有便祕的人來說則能有效緩解便祕，能及時的將積聚體內的有毒物質排出體外，這也是防止腸癌產生的重要舉措。

　　但是，在食用黑木耳之前儘量將其放在水中多浸泡一段時間，然後在水中稍微加點鹽，這樣能很好的將粘附在黑木耳上的髒東西清理乾淨。