日常生活如何護腎養腎

　　腎臟就像一個女人，她似乎很不起眼，卻又無比重要;她似乎對什麼都可以接受，但對於自己的生活品質又有著非一般的追求。大家為了身體健康而奔走的時候，會花很大的心思在想如何討好我們的腎臟，下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　日常生活如腎養腎方法

　　1：睡眠養腎

　　睡眠是最好的保養法，不管你身體是否有什麼疾病困擾，都應該養成正常的作息時間，早睡早起方能養生，有專家指出，許多腎功能患者如果過分熬夜，疲憊所引起的。

　　2：飲食保腎

　　多吃補腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的湧泉穴來起到養腎固精的作用。

　　3：節制房事

　　過度的房事會導致身體承受不住負荷，朋友們一定要量力而行，追求高質量好過追求數量。

　　4：吞津養腎

　　口腔裡的唾液把它吐出來很快就會感到腰痠背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能夠滋養腎精，保腎養腎。

　　5：警惕藥物

　　藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見。

　　6、足部保護好

　　注意保暖，特別是足部，一般身體會感覺到冷都是從腳開始的，所以儘量別赤腳。

　　7：有尿不要忍

　　膀胱的承受能力有限，當有感覺的時候就一定要及時入廁，排除乾淨，憋尿很容易就損害腎臟。

　　8：大便要暢通

　　大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉於腎區，可激發腎氣，加速排便。

　　中醫養腎護腎10大妙招

　　1、飲食保腎：能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　2、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　3、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　4、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

　　5、飲水養腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　6、睡眠養腎：充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　7、護足保腎：腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　8、按摩：每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

　　9、避免勞欲：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　10、警惕藥物：不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。