幫助男人強腎的好習慣

　　大家平常都強調男人要保護好自己的腎。那麼到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　1、每天堅持運動

　　人們常說，生命在於運動，而對於男性而言，每天堅持運動不僅能有效的強身健體，更能起到養腎的目的。

　　腎臟的功能遠遠不止進行泌尿作用，它與人體的健康生長、生殖健康都產生重要的聯絡，所以通過運動進行腎臟的保養是很關鍵的。

　　另外，經常保持運動的好習慣，還能有效的促進全身的血液迴圈以及新陳代謝的速度，有效減少血管壁上的脂肪產生不良堆積，血液也能更加通暢，這對於調節氣滯血瘀發揮極其重要的作用，同時也是防止心血管疾病產生的有利途徑。

　　此外，對於一些日常習慣久坐的男性更應該邁開腿，多運動。當久坐不動的時候，我們還可以間隔1小時左右就踮腳運動一下，能更好的促進下肢的血液迴流，避免淤積現象的產生，能使得腎臟血液不產生缺損狀態。

　　但是，男性在運動的過程中，也需根據自身的實際情況進行，避免高負荷運動，不僅不能起到補腎的作用，還會因為高輕度的運動量對腎臟之氣造成虧損，反而得不償失。

　　2、經常泡腳

　　腳部是人體的第二心臟，而通過溫水泡腳的方法便是緩解腳部疲勞，達到固腎養腎的重要措施。

　　在腳部上隱藏了諸多重要的穴位，在泡腳的過程中，能通過熱力的作用有效的對腳部上的穴位產生良好的刺激，從而利於經絡的疏通以及氣血的執行，達到滋養腎臟的目的。

　　但是，溫水泡腳的水溫不能過熱，一般保持在40℃左右即可，以免對腳部的肌膚產生不良的損傷。

　　此外，泡腳養腎也需選對時間，其中晚上9點左右是腎經最為衰弱的時段，此時進行溫水泡腳能使得身體的熱量增加，促進血管的擴張，更好的利於活血化瘀、補充精氣。

　　此外，泡完腳之後對腳底進行適度的按摩也能很好的起到滋補腎臟的作用。且泡完腳之後，腳部穴位的敏感度更強，此時進行按摩能起到事半功倍的效果。

　　3、按摩腰部

　　腰部是腎臟之府，腰部脊椎兩旁的後腰位置則是腎臟所在的部位，所以經常對腰部進行按摩，實則相當於對腎臟進行按揉，能起到極好的滋養效果。

　　同時，腎臟喜溫惡寒，經常對腰部進行按摩，能有效的促進腰部血液迴圈的進行，起到溫補腎臟的目的，有利於氣血的暢達。

　　在對腰部進行按摩的時候，需要先將手部搓熱乎，然後緊按壓在腰眼的部位，每次按壓時間保持在5分鐘左右，能很好的起到滋補腎臟的養生作用。並且手部按壓腰部的時候，以其有酸脹的感覺為宜。

　　當對腰部進行按摩之後，你會發現整個人都輕鬆很多，這不僅能有效的起到固腎益精的目的，對於防止腰間盤突出也產生極好的保健作用。

　　男性吃什麼可以補腎

　　1、乾貝

　　乾貝中富含蛋白質、鈣質、碳水化合物等營養素，這些物質是燕窩的好幾倍，且中醫認為，乾貝性平、味甘，具有極好的滋陰補腎的功效，因此男性在飲食中適量多吃點乾貝能有效的起到滋陰腎臟的效果。

　　2、核桃

　　核桃是一種常見的堅果類食物，且核桃味道甘、性溫、具有補腎滋陰、祛痰止咳的養生功效，對於腎虛的男性尤為適用，常吃能起到極好的補腎養生的作用。

　　但是，核桃的火氣比較大，其中所含的油脂也很多，所以對於內火較大的人群不宜食用過多，不然會加重內火的產生。

　　影響男性腎功能的壞習慣

　　1、平時不愛喝水

　　平時多喝水，能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。不過，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。

　　2、愛喝碳酸飲料

　　汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。此外，這些飲料中所含的成分，也可能給腎臟帶來傷害。

　　3、飲食偏好肉食

　　美國食品協會曾經建議，人類每天最多隻能吃300克肉，從而避免對腎臟造成太大傷害。

　　4、濫服止痛藥

　　有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。

　　沒有合理安排飲食也是傷腎的習慣之一。很多男性都有喜歡吃肉的嗜好，而沒有注意葷素結合。肉類往往都是高蛋白，高熱量，甚至高脂肪的。如果長期只吃肉而不吃蔬菜的話也會影響到血壓的升高，繼而延長到腎臟的問題。所以，合理安全好日常飲食非常重要。

　　總之，腎對男人來說很重要，如果腎功能出現了問題，也會影響夫妻關係的和諧。

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