老年人足浴有哪些禁忌

　　足浴就是通過泡腳來刺激穴位，達到改善腳部經絡，進而促進人體健康的目的。但是老年人足浴需要知道一些禁忌。下面就讓小編來告訴你。

　　老年人足浴禁忌：

　　忌水溫過高

　　洗足水過熱會有後患，如果在過熱的水中浸泡或淋浴過久，對老年人來說，可使身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產生頭暈、眼花、噁心等症狀，甚至發生昏迷和猝死。因此水溫切忌過高，最好相等或略低於體溫，以36-37度為宜。

　　忌用力搓擦面板

　　有人足浴喜歡拼命搓擦面板，造成表皮損傷，甚至出血，這舍使面板這一人體自然防線的防禦能力下降，在面板破損處細菌或病毒會乘虛而入。

　　忌過度使用肥皂

　　足浴時不要過度用肥皂。我們都知道，過度的用肥皂容易洗掉面板的油脂，冬季的面板原本就很乾燥，而過多地洗掉皮脂，就會使足部面板更加的乾燥，特別是老年人更應注意這點。

　　忌足浴當風

　　老年人一般都喜歡用很熱的水燙腳，直到全身出汗才感到舒服。這樣沒什麼錯，只要腳部適應就可以，但這時必須要注意原理風寒，否則極易引起感冒，還會引起腰腿痛，就會形成難治癒的慢性病。

　　忌在水中久泡

　　如果在水中久泡，面板的毛細血管擴張，容易引起大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡有誘發中風的危險性。

　　忌空腹時足浴

　　因為在足浴過程中身體消耗很多熱量，中老年糖原儲量較青年時少，容易因血糖過低發生低血糖性休克。

　　忌餐後立即足浴

　　如果飯後立即足浴的話，很容易因為氣溫的突然升高、以及熱水的直接刺激，使面板的血管快速膨脹，消化器官中的血液就會相對的減少，從而妨礙了胃部對食物的消化和吸收作用。

　　老年人健康飲食習慣：

　　1、用熱水漂洗肉塊

　　在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裡，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。

　　2、把拌冷盤改為蘸冷盤

　　不是隻有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裡，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

　　3、有些“素”菜要“葷”著吃

　　油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。

　　4、晚餐更要打好脂肪保衛戰

　　有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。

　　5、睡前吃些高纖維食品

　　麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。”食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量***25—35克***的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。

　　6、買水果時拿不定主意，就選深色的那種

　　雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。