秋冬季寶寶食譜有哪些

　　秋冬季天氣乾燥，給寶寶吃什麼，相信這是所有家長都比較煩惱的問題。下面由小編為大家介紹秋冬季寶寶食譜，希望能幫到你。

　　秋冬季寶寶食譜

　　寶寶食譜一：雙米銀耳粥

　　準備材料：大米、小米、水發銀耳各20克。

　　製作方法：先將大米和小米用清水洗淨，水發銀耳洗淨撕成小朵，然後將大米和小米都放進鍋中，加入適量清水煮，等到米粒煮的爆開時加入銀耳，再煮15分鐘即可。

　　功效：大米有人體需要的B族維生素，而小米中則含有維生素和無機鹽，銀耳則有豐富的蛋白質和葡萄糖等，更有非常好的預防秋燥效果。

　　寶寶食譜二：川貝燉雪梨

　　準備材料：雪梨一個、川貝末6克、冰糖。

　　製作方法：首先將雪梨洗淨切成兩半去核，將川貝放入到梨子中，再用牙籤將其固定住還原一整個梨子，將其放入到碗中加入冰糖和水燉煮30分鐘即可。

　　功效：川貝有清熱、止咳等作用，雪梨有生津的作用，秋季經常食用有很好的養肺陰、清熱、化痰作用。

　　寶寶食譜三：蘿蔔黃豆蛋花湯

　　準備材料：白蘿蔔250克，黃豆100克，雞蛋1只。

　　製作方法：將黃豆放在水中浸泡30分鐘，蘿蔔洗淨切成塊狀，雞蛋放在碗中打勻，然後將蘿蔔放入水中煮酥爛後，加入雞蛋和鹽，蒸上5分鐘即可。

　　功效：蘿蔔有通氣潤腸養肺效果，黃豆有很多纖維素，雞蛋則蛋白質豐富，且營養很高，當三者相融合，不僅可以補充寶寶的營養，對於治療報吧秋季便祕有很好的效果。

　　1、蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內過剩的鈉結合，並將其排出體外，所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，切忌多食。

　　2、石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。

　　3、柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

　　4、檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經常喝檸檬飲料，可以極大的改善症狀。

　　5、山楂：性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

　　6、雪梨：化痰止咳。在天氣乾燥的時候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經常吃點雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

　　7、柑橘：化痰活絡。秋冬季節寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經絡，消除痰積，因此有助於治療。柑橘吃多了，會引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外，寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後，即刻發生凝固，影響柑橘中的營養素吸收。

　　8、香蕉：通便滑腸。香蕉肉質糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起噁心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對於食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。