懷孕一週跑步會流產嗎

　　跑步是一項非常健康的活動，也是很多人鍛鍊身體的一項運動，但對於特殊人群孕婦來說，可能就不一樣了，？下面小編為大家推薦一些懷孕一週跑步的知識，希望大家有用。

　　懷孕一週跑步可能會流產。

　　懷孕一週，正是受精卵著床的關鍵期，這個時候孕婦要避免搬運重物或激烈運動，家務與外出次數也應該儘可能減少，以免造成意外流產。如果孕婦時身體狀況不好，或者路上發生一些意外狀況，則很可能導致流產，所以，懷孕一週最好不要跑步，可以做一些強度不大的運動。

　　懷孕一週適合的運動

　　1、散步：妊娠各個階段的準媽媽都可以散步，它可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。孕婦可選在起床後和晚飯後散步最佳，每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好，準媽媽也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。

　　2、孕婦瑜伽：孕婦練習瑜伽可以鍛鍊盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利，對自身的健康和產後體型恢復都很有幫助。

　　懷孕一週如何防止流產

　　1、充分的休息，切勿過度勞累，不要做過重的體力勞動，尤其是增加腹壓的負重勞動，如提水，搬重物等。

　　2、防止外傷，出門最好穿平底鞋，孕期儘量不要外出旅遊，避免振動的工作環境，做家務時避免危險性動作，如登高等。

　　3、攝取均衡的營養，遠離菸酒，清淡飲食，不吃辛辣的食物，儘量少吃多餐，必須保持大便通暢，避免腸胃不適。

　　4、保持心情愉快，情緒穩定，鮮牛奶可以幫助準媽媽預防骨質疏鬆，還有助穩定情緒，橘子，芹菜等高纖維的蔬菜水果，既去火又補充維生素，並且能讓你心情愉快起來。

　　懷孕一週的注意事項

　　計算預產期：由於懷孕期是以孕媽媽末次月經的第一天為起始時間，所以這個時候你的“大姨媽”正在光顧呢。如果你正處於備孕階段，請記下月經開始的時間，以便發現懷孕後計算預產期。

　　遠離菸酒：計劃懷孕了，趕緊戒菸戒酒吧!因為孕媽媽飲酒、吸菸容易引起卵子畸形，還會嚴重影響胎兒的腦部發育。

　　此外，在計劃懷孕的過程中，一定要遠離所有受孕不利因素，不要接觸麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等有毒物質，不要照射X光等放射性物質。

　　遠離電磁汙染：電磁汙染主要來自於手機、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。備孕過程中，應該採取一些預防措施，遠離電磁汙染，例如減少使用電腦和手機的時間;

　　保持工作環境通風換氣;臥室內不要擺放電視、冰箱、微波爐等電器，不用電褥子;不要長時間看電視;操作電腦時使用質量好的防輻射服，可減少電磁汙染對孕婦本人及胎兒的影響。

　　不做劇烈運動：“大姨媽”光顧的時候做劇烈運動，容易導致月經不調，如果你正計劃懷孕，更應該對快速跑、打籃球、跳水等劇烈運動say no。當然，慢跑、打乒乓球等低難度的運動專案還是鼓勵進行的。

　　勿亂服藥：懷孕初期可能會出現鼻塞等感冒症狀，所以，如果你正準備懷孕，當類似感冒的症狀出現時，為了安全，一定別急著吃感冒藥、抗生素等藥物，以免影響胎兒健康。在備孕階段生病看醫生，也一定謹記告知醫生，避免誤服孕婦禁服的藥物。