減肥夏季食譜

  制訂合理的飲食營養搭配,每個人都可以輕輕鬆送地享瘦夏天,一起來看下面的吧! 吃要會吃,吃出營養,吃出窈窕是一門飲食學問。瘦身吃什麼食物好?長話短說,先來看看這款。

  配方如下:

  早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

  雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

  此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。

  研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

  那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了,小肚子也就小啦!

  肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。

  可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。

  陳皮:可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積***許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好***。

  玫瑰花:美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。

  決明子:促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓

  夏季減肥食譜配方如下***二***:

  1Kg四季豆

  2個青色海椒

  1Kg胡蘿蔔

  6個大小均勻的洋蔥

  一份固體湯料

  一湯勺橄欖油

  一湯勺鹽

  12個新鮮的西紅柿

  一大株西芹

  一顆飽滿的捲心菜

  另胡椒、辣椒和香菜少許