冬季野營拉練常識
當前，正值部隊開展冬季訓練之際，拉練行軍是冬訓必不可少的訓練專案。那麼，面對嚴寒的天氣、高強度的訓練，長途拉練的參訓官兵怎樣才能遠離傷病的困擾?今天小編就給大家分享一些。
1、如何做好冬季行軍的衛生保障
冬季行軍容易發生凍傷、感冒、摔傷及扭傷等。由於防寒服裝的增加，負荷量隨之加大，行軍時產熱出汗，休息時遇冷服裝便會凍結。嚴寒條件下行軍，走起來易凍臉，停下來易凍腳，掉隊迷路易凍僵，冰坡險路易摔傷。
預防的方法是：行軍前加強防凍教育，檢查禦寒裝備，抓好防凍組織和急救治療措施。行軍中隊形要密集，順風行軍要紮好袖口、褲腳口，休息時應選避風向陽處，增加小休息次數，縮短小休息時間，防止久坐受涼。休息時不宜結衣脫帽，適當活動手腳，用手搓耳、面及易凍部位。宿營時熱水燙腳，更換潮溼的鞋襪並及時烤乾，冬季行軍能量消耗增加，除保證每日3餐熱食外，有可能時適當增加脂肪的供給量，增加富含VB2和VC的食物。
2、凍傷的預防
凍傷主要是由於寒冷刺激引起，特別是當身體或身體的某一部位長時間暴露在寒冷的環境中時，極易形成凍傷，凍傷的部位多是手、足、耳廓等。當空氣中的溼度較大，即使溫度不太低也有可能發生凍傷，有些在野外駐訓的官兵，往往沒什麼感覺就凍傷了，就是這個原因。凍傷的發生還與人的體制、營養等有關。對凍傷現象來說，重點是做好預防，在寒冷的環境中活動時一定要做好自我保護工作，穿著一定要暖和。多參加體育鍛煉，特別是戶外鍛鍊，這有助於提高肌體的耐寒能力;養成用冷水洗漱的習慣，不要因為冬季寒冷而忽視了冷水的作用;注意自自己的膳食結構，增加蛋白質和脂肪的攝入量，保證合理的營養供給。另外，在行軍時要注意經常性地揉搓自己的手、臉及耳廓等易凍部位，行軍前要簡單的做一下肢體活動，以提高機體對寒冷的適應能力，行軍結束後要及時更換自己的溼衣服。雖然這樣，有時我們一定要學會一些簡單的處理方法。對於凍傷較輕者，如手、腳、耳等區域性較輕的傷凍發生時，立即進入暖和的屋子裡，注意對凍傷部位進行保暖，用40度左右的溫水熱敷凍傷部位，並反覆的揉搓***力度不可過大***，以加速血液的迴圈。同時也可根據醫生的要求外塗一些藥物，以加快凍傷部位的恢復。但如果凍傷部位比較嚴重，要立即到醫院接受治療，途中注意對凍傷部位進行保暖，千萬不可用較大的力量進行揉搓，同時也禁止用火烤或熱水燙。
3、如何預防行軍“摩襠”?
摩襠是由於褲襠瘦小，褲頭太小太緊，行軍時上下前後摩擦，造成大腿內側面板損傷所致。“摩襠”多見於熱區或夏季行軍時，由於出汗多、雨水多，衣褲常被浸溼，使褲襠緊貼大腿，以致引起“摩襠”。“摩襠”的主要表現：開始為大腿內側皮膚髮紅、充血，若不及時採取預防措施，繼而患處表皮糜爛，溢位漿液性分泌物。接觸患處有疼痛感，對行軍有妨礙。
“摩襠”的預防措施：行軍中儘量穿半舊褲頭和長褲，腰帶系在髖關節以上2-3cm處為宜，使褲襠寬大部分儘量降到腹股溝以下部位，以免摩擦;行軍中若大腿內側有摩擦痛感時，應在患處塗上凡士林等油劑，以減輕區域性的摩擦。
4、腳泡預防知多少?
腳泡是影響部隊行軍能力，增加疲勞的一個重要因素，其發生原因是由
於長時間的行走，腳底汗溼使表皮軟化，腳底著力部位長時間摩擦，促使區域性組織液滲出而形成腳泡。通常行軍頭幾天發生較多，以後隨鍛鍊適應，腳泡發生率逐步降低，與襪有褶皺、鞋襪潮溼，鞋號過小、負重不均、走路不穩、掉隊追趕、道路情況、行軍鍛鍊、足疾等因素有關。
預防措施：
***1***加強行軍鍛鍊：行軍鍛鍊要循序漸進，逐步增加行軍速度和負重，行程先近後遠。實踐證明有鍛鍊的老戰士，行軍腳泡發生率較低。
***2***鞋襪要合適：鞋子大小要合適，最好是半新解放鞋且要大一號。襪子要合腳，並保持清潔、柔軟、乾燥、平坦、無泥沙。
***3***行軍速度要均勻：行軍時不能時快時慢，步伐平穩均勻，要全腳掌著地。走公路時兩邊的佇列要經常調換，佇列的末尾較累，必要時調整行軍序列。
***4***宿營後用熱水燙腳：用熱水燙腳可促進區域性的血液迴圈，對易發生腳泡的部位加以按摩。
5、如何預防腳腫?
腳腫多發生於長途行軍的中期和後期。其主要原因是平時缺乏鍛鍊，當行軍強度大或負重量大時，以及走路不均，引起下肢肌肉過度疲勞，區域性血液迴流不暢，此外不同程度的扭傷，也可引起腫脹和疼痛。
預防方法是加強行軍鍛鍊。行軍時應低抬腳、邁大步、步態溫，可以減輕肌肉的疲勞。鞋帶、褲帶、褲腳和踝、膝關節，宿營時熱水燙腳。已發生腳腫的應積極治療，可採用熱白酒、熱醋擦拭腫脹部位，也可用松節油、樟腦油等反覆塗擦患處，具有止痛消腫的作用。
6、常見的挫傷與扭傷防治
挫傷
挫傷是外傷所致的面板和皮下組織損傷，面板無裂口，區域性青紫，皮下淤血、腫脹、壓痛，以四肢部位多見，可有功能障礙。嚴重挫傷可合併骨折、脫臼和內臟的損傷，以致發生休克、昏迷。應及時送有條件的醫院單位救治。對挫傷的一般處理如下：
***1***對面板有輕微擦傷者，消毒後，以無菌敷料包紮，並將患肢抬高休息。
***2***腫脹、疼痛明顯者，可外貼風溼跌打膏、傷溼止痛膏、萬應膏。
***3***若手指挫傷有甲下血腫時，可在區域性消毒後，針刺放出積血，外用紗布包紮。
***4***必要時給以抗菌藥物，以防感染。
扭傷
扭傷是關節附近的韌帶部分纖維斷裂，並伴有出血，受傷部位關節區域性腫脹、瘀斑、功能障礙及壓痛。扭傷常發生在踝部、腰部、頸部。踝關節扭傷時，應注意與踝部骨折、脫位相鑑別。對扭傷的一般處理如下：
***1***四肢關節扭傷早期，應冷敷治療，以減少區域性組織充血、出血、腫脹。患肢抬高休息。
***2***可用韭菜、鳳仙草***全草***、節骨草或山裡紅等搗爛外敷。內服跌打丸、舒筋活血片等。
***3***根據病情可採用推拿療法、針刺療法或普魯卡因封閉療法。踝關節扭傷可用3-4條膠布固定，使踝部翻向傷側位。
***4***扭傷24小時後，區域性可做理療或熱敷。
7、住帳篷的衛生要求
單層帳篷隔熱效能差，夏熱、冬冷;雨季帳篷內地面潮溼。在野外環境，帳篷仍為防止自然氣候不良影響的一種簡便、實用的裝備。帳篷的設定：冬季設在避風向陽處，周邊可用雪或土圍嚴，以利防風保暖。宿營較久時，帳篷地基可用沙土墊高夯實，四周堆砌30-50cm高的圍牆擋風。帳篷內取暖，可因地制宜，就地取材，力求使帳篷內有一個較好的微小氣候環境。夏季帳篷宜架設在稀樹林內，亦可增大帳篷間的距離，以利通風。根據條件，白天可捲起帳篷底四邊，以利通風降溫。還可在帳篷上放溼樹枝葉，或在帳篷內灑水，以達降溫的目的。
8、野營的飲水飲食衛生要求
***1***野營飲水衛生要求
搞好野營飲水衛生是做好野營衛生防病工作的重要內容。部隊野營前，首先要搞好水源衛生偵查，包括水源型別、水量、水質及其周圍的衛生狀況等。同樣條件下，應優先選擇地下水源，如井水、泉水等。一般不需要沉澱、過濾處理，直接消毒消毒後即可引用。如無地下水源時，應擇優選擇地面水，一般認為山溪水-水庫水-江河水-湖水-雨雪水的順序選擇為宜，必須根據水質情況進行水質改善，確保引用安全。在野營中還要根據野營任務和環境條件採取快速、簡便、有效的衛生防護措施，保證供給部隊量足、質好、符合衛生要求的飲用水，並堅持“三消一保證”，即堅持飲水消毒、漱口水消毒、洗碗水消毒，保證開水供應，禁止喝生水。
***2***野營飲食衛生要求
搞好野營飲食衛生是預防食物中毒、腸道傳染病和營養缺乏症的重要措施。野營訓練的飲食衛生條件發生了較大變化，很容易出現腸道傳染病、食物中毒等，影響野營訓練任務的完成。一是要選好廚房設定的位置，一般要求是靠近水源，遠離廁所、豬圈、汙水坑、糞場等汙染源，周圍環境要清潔。二是要進行衛生整頓，清除周圍垃圾，剷除雜草，填平坑窪，挖好排水溝，要有針對性地進行殺蟲、滅鼠等，改善周圍環境。三是因陋就簡地建立一些衛生設施，如主副食架、防蠅簾罩、流水洗手洗完裝置等。四是堅持各項衛生制度，如經常保持廚房清潔整齊，生熟刀板分開使用等。五是努力改善伙食，選用營養價值高、且易於消化的食品，保證官兵在野營條件下，能吃飽、吃好、吃得衛生，以滿足集體熱能及各種營養素的需要。