夏季祛溼的方法

  高溫炎熱的夏天,女性防晒補水成為熱門話題,討論“防溼”似乎不太合適,其實不然。夏天惹上溼氣並非少見,在夏季不可忽略。否則“溼邪”損害了女性的美貌和身體健康還不知所以然。今天,小編為你帶來了。

  夏季祛溼的技巧

  1、室內保持乾爽,防外溼

  人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼,經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天裡,應該關窗關門,把溼氣拒於外面。

  其次,別穿沒有乾透的衣服,蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分,吹乾頭髮。還要避免淋雨,別讓水分溼氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘乾機,把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

  一旦天氣好轉,溼氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重,建議使用空調、抽溼機等,使得室內空氣乾爽,免得溼氣滯留室內。

  2、飲食調理,祛內溼

  脾虛溼困是春困的基本病因,應健脾去溼,而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢痠軟無力,所以要補脾。對於內溼不重的人,在飲食上,健脾祛溼,多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等,能慢慢緩解。

  脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

  祛溼:昏昏欲睡、睏倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

  肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

  3、飲食清淡適量

  腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

  生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

  4、適量運動

  運動出汗是很好的去溼方法,特使是長期呆在空調房中的白領,通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣,對於健康十分有益。

  每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。

  5、注意室內通風

  不通風是加重溼氣的重要原因,一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

  平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。

  6、適當保暖

  “只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

  祛溼減肥法食療祛溼減肥法

  薏米紅小豆粥

  材料:薏米70g,紅豆90g,紅棗20g,龍眼肉10g。

  做法:

  1、將薏米與紅豆洗淨提前泡發約十二個小時。

  2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中,大火煮開。

  3、紅棗和龍眼肉洗淨備用。

  4、等湯煮沸後,加入紅棗和龍眼肉。

  5、轉中小火慢燉,至紅豆微開花熟軟即可食用。

  功效:薏米,在中藥裡稱“薏苡仁”,它可以治溼痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣;赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裡記載它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

  冬瓜海帶湯

  材料:豬小排,冬瓜,海帶,鹽,辣椒碎末,薑絲,雞精。

  做法:

  1、將洗淨的豬小排斬切成5釐米左右的小段,洗淨。

  2、將水倒入鍋中,放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。

  3、將冬瓜去皮切成約1.5釐米的厚度放入湯中,再煮至冬瓜軟熟可以在這個時候加入薑絲,防寒。

  4、將少許鹽和雞精放入湯中調味,配辣椒末起鍋。

  功效:冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味鹹性寒,可清熱利水、養陰止血。

  注意:海帶和冬瓜都是寒涼的食物,在夏秋之交不宜多食。

  蓮子百合湯

  原料:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250g,蔥段、薑片、鹽、料酒、味精適量。

  做法:

  1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片

  2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內,加人適量的水,再加人蔥段、薑片、鹽、料酒。

  3、鍋置火上,大火燒沸後使用小火煨燒1小時即可

  4、食用時,加入少量味精調味,吃蓮子、百合、豬肉,喝湯。

  功效:益脾胃,養心神,潤肺腎,去熱止咳;

  適用人群:適用於心脾不足的心擇、失眠,及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖症病人。

  山楂扁豆金銀胗湯

  材料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨胗、臘鴨胗各2個,豬肉200克,陳皮14個、生薑3片。

  做法:

  1、各藥材洗淨、浸泡,陳皮去瓤。

  2、鮮鴨胗洗淨剖開,去髒雜,可不剝去鴨內金,洗淨。

  3、臘鴨胗溫水浸泡,洗淨,豬月展肉洗淨。

  4、一起放進瓦煲內,加清水2500毫升,武火煲沸後改文火煲2小時,調入鹽便可。

  功效:健脾祛溼、開胃消滯。扁豆甘平、性溫,是一味補脾而不滋膩、除溼而不燥烈的健脾化溼良藥,可用於脾虛有溼所致的體倦乏力、食少便溏、洩瀉。與山楂同用,共湊健脾祛溼、消食開胃之效。

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