夏天如何消暑

　　夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調房裡，以此避暑，那麼具體呢?下面是有夏天消暑方法，歡迎參閱。

　　夏天消暑方法

　　1、夏天怎麼消暑

　　夏季消暑降溫10不宜 避免出現不適。很多人不喜歡夏季，因為夏季的酷暑天氣讓人很難承受。高溫酷暑讓很多人想覓得一份清涼，於是會躲在空調屋、狂吃冷飲……正是這樣的極端行為往往會給身體健康埋下隱患。夏季消暑也有講究，不能掉以輕心。

　　吃水果有益健康，尤其夏天的高溫令人覺得昏沉，加之大量流汗、容易脫水，更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分，才能緩解疲勞感，而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。不過，吃水果也不宜超量，否則後果可能是在身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低，特別是滋味香甜的，熱量和糖分一定不會少。

　　營養免疫學專家認為，每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購併食用水果，可以達到滋養的功效。

　　2、什麼是消暑

　　消暑，漢語詞彙，釋義為消夏。降溫消熱。

　　3、消暑的木瓜杏仁奶茶怎麼做

　　原料:杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克做法:備好食材，木瓜剖半，取出果肉。放入果汁機打成泥。打好的木瓜泥。將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻，用濾網過篩。倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。

　　夏季消暑降溫禁忌

　　不宜多吃冷食，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　不宜坐木，俗話說:“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，溼度大，木頭，尤其是久置露天裡的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一晒，溫度升高，會向外散發出溼熱，使人易患面板病、風溼和關節炎等。

　　不宜夜晚露宿，盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。

　　不宜缺少午睡，夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

　　夏季消暑的誤區

　　誤區一:防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度，過多傷身。

　　誤區解讀:進入高溫時節，餐桌上會流行苦味食物。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。

　　專家建議:吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。

　　誤區三:顏色淡的衣服涼快，健康提示:白色傷面板，紅色衣服最防晒。

　　誤區解讀:夏天，不少人喜歡穿白色、淺色衣服，覺得會涼快。其實不然，白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害面板。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快，但散熱也最快。

　　專家建議:在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走面板表面的熱量，讓人感覺涼快不少。