精神抑鬱症的表現和治療方法

　　精神抑鬱症是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。本文是精神抑鬱症的表現，希望對大家有幫助!

　　精神抑鬱症的表現

　　1、精神抑鬱症怎麼得來的

　　1.1、社會性因素

　　人生活在社會中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關，人的煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連。

　　1.2、心理性因素

　　生活中凡能造成強大的精神壓力，嚴重的精神創傷或不愉快的情感體驗等條件都可成為心理因素。一般以明顯的精神創傷為誘因，如生活中的不幸遭遇、事業上的挫折、不受重用、人際關係不和等。抑鬱症也與人的性格有密切聯絡，此病人的性格特徵一般為內向、孤僻、多愁善感和依賴性強等。抑鬱症對人的危害是很大的，它會徹底改變人對世界以及人際關係的認識，甚至會以自殺來結束自己的生命。

　　2、什麼是精神抑鬱症

　　精神抑鬱症是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。在醫院接受治療的抑鬱症患者中有25%是精神抑鬱症患者。除了一般抑鬱症的症狀外，精神抑鬱症還有自己的特點，如幻覺錯覺。

　　3、精神抑鬱症的表現

　　3.1、消極厭世，出現情緒障礙在精神抑鬱症的患者中很多人出現情緒障礙，主要表現為情緒低落，悶悶不樂，感覺生活疲憊不堪，生活沒有動力，沒有樂趣遇事消極悲觀，厭世;嚴重的患者感覺承受不了生活昏暗，抑鬱情緒的折磨，甚至出現自殺自殘的行為想法和衝動。

　　3.2、身體不適，出現胃腸功能系統失調精神抑鬱症的患者感覺身體不適感強烈，感覺什麼地方都不舒服，頭暈頭痛，四肢無力，癱軟並且出現胃腸功能系統失調的症狀表現如:食慾不振，腹脹，厭食，噁心，上腹部灼熱感，乏味，胃裡翻滾等;嚴重患者可出現心臟功能失調以及聖體各個系統和器官出現不同程度的不適感。

　　3.3、腦機能下降，衰弱症狀患者出現頑固性失眠，主要以多夢，易醒，為主，且出現腦機能下降的症狀表現出現健忘，注意力不能集中，不能用腦，反應遲鈍等衰弱爭創等。

　　抑鬱症治療的食物

　　1、香蕉:因為在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的生物鹼，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦製造血清素。

　　2、深海魚:通過人們的調查研究發現，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。

　　3、全麥麵包:因為全麥麵包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認為，有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。

　　4、菠菜:經過一些相關的專家長期研究發現，一旦人體缺乏葉酸，那麼就會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　生活中預防抑鬱症方法

　　1、擁有多彩的生活，不宜整日持續工作

　　在日常生活中要安排一些娛樂活動，擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。適當的休息片刻，喝杯茶放鬆心情，另外每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長就容易患上抑鬱症。

　　2、堅持正常規律化的生活環境

　　不要以調整心情為由將自己封閉在一個環境中，將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業推遲下去。我們應該保持正常的工作，與必要的娛樂活動，還應該積極做家務。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預防抑鬱症，如果有失眠困擾，應及時設法解決。

　　4、學會自我稱讚

　　我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心境。

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