秋季如何養生保持好身體

　　在大多數人眼中，秋天是個乾燥，易生病的季節，這就需要我們在生活中多多注意，不要讓自己受涼感冒。那麼在這個季節我們應該如何養生來保持我們的健康好身體呢?下面就讓小編來告訴你。

　　秋季養生小常識

　　一、早睡早起精神好

　　早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。

　　腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　二、合理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　三、保持心情愉快

　　一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人***特別是老年人***心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。

　　在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　四、秋季保溼防乾燥

　　秋天氣候乾燥，面板內的水分蒸發快，易使人出現面板乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

　　為了防止面板乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂。

　　五、運動養生

　　秋季是鍛鍊身體的好季節，適當地運動可以增加對疾病的抵抗力。不管年齡大小、體質強弱、興趣愛好如何，都可選擇自己所喜愛的專案進行運動鍛鍊，但有幾點季節性的注意點必須重視：秋天多霧，霧天不適宜戶外運動。

　　同時，運動要適宜，防止過勞。過勞可使汗液外洩，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免引起血壓突然升高和誘發心絞痛、心衰。

　　六、隨時預防天氣變化

　　秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。另外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。

　　因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經接近於冬天了。在秋末更要注意保養。

　　秋季養生小祕訣

　　1、眼睛。

　　秋季的眼睛很敏感，容易發癢，尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛，在秋季不僅人要潤燥，給眼睛保溼也很重要，通過擦防護霜和使用保健藥水都OK，同時，在戶外佩戴太陽眼鏡，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔和菠菜，或者多喝菊花茶。

　　電腦族用眼要留神，間隔1小時就應該給眼睛喘氣的機會，按摩眼部，促進血液迴圈，避免乾眼症。

　　2、肩頸部。

　　很多人秋乏都伴隨著肩頸部的痠疼，這是為什麼呢?長年累月的不當坐姿和使用電腦會使肩頸部出現程度不一的勞損，如果可以的話，可以通過中醫進行治療，或者自己進行肩頸部按摩和放鬆都可以。

　　3、腰部。

　　去過拔罐的人都知道，久坐者拔罐的話在腰部的印跡會特別明顯，這是久坐造成腰肌勞損的現象。在日常生活中，如彎腰、蹲下、起立或者提取重物的時候，都要避免造成腰部損傷，辦公族每坐1個小時，最好就起身走動一下，避免久坐引發腰腿痛。

　　4、泡腳。

　　秋季腳部也需要保養，經常在晚上9點左右泡腳可以補腎，泡腳的水溫在40℃左右最合適，而且泡腳的時間在30分鐘左右，如果想更加增強泡腳的功效，就可以加一些活血的藥物，如丹蔘、當歸或者銀翹、金銀花、板藍根、菊花等這些。

　　5、睡覺。

　　秋季起風了，尤其是夜間和清晨的時候，此時人們都在床上度過，因此要特別注意身體的保暖工作了。女性們特別要留神，在夜間睡覺的時候不妨墊上毛巾或者加衣睡覺，避免半夜著涼或者早晨起來容易打噴嚏，造成頭痛感冒，加重秋乏。

　　6、飲食。

　　秋季飲食過多或者過少，食物油膩等都會引起秋乏，雖然秋季是大豐收的季節，但是人們進食仍然需要合理進行，不能過吃海鮮，過多地攝入含色氨酸的食物，如此會使人昏昏欲睡，整日倦容滿面。

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