夏季健康出遊指南

　　炎炎夏日，最暢快的事就是外出旅遊。旅遊不僅是去欣賞沿途的風景，更是要收穫一份好心情。如何才有一個精彩的旅途呢?以下是小編為大家整理的關於夏季健康出遊的指南，歡迎大家閱讀!

　　輕裝上陣

　　一雙舒適的鞋子，一身輕便的服飾，一個大小適中的包包，是旅遊最基本也是最重要的裝備。此外，出遊穿衣時應該把握以下幾個原則：

　　輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易造成負擔。身體出汗後，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅遊應穿輕便、實用的衣物。

　　寬鬆：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅遊保健的觀點來看，緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦面板、壓迫皮下組織，有礙血液迴圈，也不利於汗液的蒸發，有損健康。

　　暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和旅遊氣氛等。對於服裝的色彩，各人有各人的習慣和愛好，但出門旅遊最好穿暖色的衣服。

　　注意飲食

　　節制食慾是人們旅遊時不可忘記的。特別是要注意飲食衛生。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食;二是不喝生水和來歷不明的飲料;三是每餐不宜吃得過飽。

　　注意防晒

　　外出旅遊的人們有必要做一些防晒工作。出遊時應當隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防晒油。每次出門前的20分鐘，應細心地塗抹一番防晒用品，裸露的雙手、腳踝及頸後等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會黑白不勻了。