蒜蓉芝麻菠菜要怎麼做才好吃

  血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜,並喝兩湯勺醋汁,吃半月對高血壓患者會有明顯的效果。你瞭解嗎?接下來,小編跟你分享蒜蓉芝麻菠菜做法。

  蒜蓉芝麻菠菜的食材準備

  • 主料
  • 菠菜

    400g
  • 芝麻

    30g
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 生抽

    適量
  • 枸杞

    適量
  • 雞精

    適量
  • 香油

    適量

  蒜蓉芝麻菠菜的具體做法步驟

  1.材料:菠菜 香油 白芝麻 鹽 生抽 雞精 醋

  2.將菠菜整顆洗淨後,燒開一鍋水,加幾滴清油,菠菜會顯得油嫩,將菠菜放入汆燙,

  3.幹炒鍋用火燒熱,放入白芝麻,轉小火焙香,芝麻變黃時盛出,充分晾涼。

  4.4 將生抽、香油,鹽 雞精醋與冷開水拌勻,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你喜歡碎一些的芝麻,可以把芝麻搗碎拌菜,色、香、味更好。

  5.顏色翠綠,鹹香爽口,並有濃郁的芝麻香味。

  大蒜的營養功效

  1、改善糖代謝作用

  研究證實,生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用,同時還可促進胰島素的分泌及增加組織細胞對葡萄糖的利用程度,從而降低血糖水平。

  2、抗過敏作用

  每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度,特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始生吃大蒜。

  3、排毒清腸,預防腸胃疾病

  大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。

  4、降低血糖,預防糖尿病

  大蒜可促進胰島素的分泌,增加組織細胞對葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,從而有效預防和治療糖尿病。

  5、保護肝功能

  大蒜中的微量元素硒,通過參與血液的有氧代謝,清除毒素,減輕肝臟的解毒負擔,從而達到保護肝臟的目的。

  6、預防感冒

  大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預防感冒,減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。