秋季養生吃對水果

　　秋季是個豐收的季節,水果也很多,那麼吃什麼水果對秋季養生有幫助呢?下面小編給大家介紹秋季養生水果，希望對你有用!

　　秋季養生水果

　　1、柿子

　　柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次於柑橘，而高於梨和蘋果。

　　食療養生：柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。

　　2、蘿蔔

　　蘿蔔性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點鮮蘿蔔，可增強心臟功能。民間諺語“上床蘿蔔，下床姜”對養生保健是不無道理的。

　　食療養生：蘿蔔***紅皮辣蘿蔔更好***洗淨不去皮，切碎後加入麥芽糖2～3匙，擱置一夜，溶成蘿蔔糖水，頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。

　　3、柑橘

　　柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。

　　食療養生：柑橘渾身是寶，均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。慢性支氣管炎

　　4、梨

　　有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

　　食療養生：生梨一個，洗淨連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

　　5、蘋果

　　蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。

　　食療養生：蘋果乾粉15克，空腹時溫水調服，每日2～3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

　　吃水果的注意事項

　　1.適量吃水果

　　中國營養學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民，水果每天的攝入量為100至200克。通俗說來就是每天吃兩個單位的水果***一杯果汁或一箇中等大小水果相當於一個單位***。

　　不同的水果所含的營養成分各有不同。因此水果的品種選擇儘量多樣化。如果經濟條件允許，建議每天吃兩種不同的水果，分多次攝入。

　　2.適時吃水果

　　***1***水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水後膨脹會增加保障幹，當纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。

　　***2***在飯後吃水果，會使胃中的能量膨脹，從而很容易讓人變胖，所以愛身材的女性，最好不要在飯後立即吃蘋果，如果能在飯後一到兩個小時後再吃，相信對身體很有好處，也有著一定的減肥作用哦。

　　不少人已經養成了“飯後果”的習慣了，但是其實這種吃法是不科學的，原因有四：

　　***3***由於胃中的食物還沒開始消化，而這個時候再吃一些水果，便很容易導致胃脹等一系列疾病。而且水果與食物一起堵在胃中，給胃的消化帶來了極大的負擔，從而導致腸胃難以進行消化。

　　***4***水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。