吃什麼食材補腎

　　腎是先天之本，腎氣不足，身體也會虛弱，人也會沒精打采，對工作和生活都會帶來很大的影響。那麼如何補腎呢?下面小編給你整理了補腎的食材，一起來了解吧!

　　吃哪些食材補腎?

　　1、泥鰍

　　所含營養：泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。

　　功效：具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

　　2、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。

　　所含營養：鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。

　　功效：具有補腎填精、溫陽益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　3、驢肉

　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。

　　所含營養：驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。

　　功效：中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。

　　4、羊肉

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

　　功效：現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，確有壯陽作用。

　　注意：羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。

　　5、鵪鶉

　　所含營養：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。

　　功效：具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　6個穴位是補腎佳穴

　　腎屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外;同時也具備內分泌的功能以調節血壓。腎為先天之本，如果腎功能出現問題，會誘發一系列病症。多注意這6大養生穴位具有很好的補腎效果。

　　1、氣海穴

　　氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般，氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下1.5寸***約兩橫指***處。按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

　　艾灸氣海穴的方法：我們將艾條點燃後懸在氣海穴上方2到4釐米的地方，再將艾條呈上下鳥雀啄食狀對此穴處的面板進行灸灼，每次艾灸十五分鐘左右，直到面板感覺到較強烈的溫熱感為止。

　　2、命門穴

　　中醫認為，命門穴是人體內“命門之火”聚積的地方，經常按摩命門穴可起到強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老、促進任督二脈的氣血執行、治療陽痿、腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病症的作用。命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。按摩命門穴的方法是：用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發熱時，將雙掌按在腰部兩側***腎臟所在的位置***10分鐘左右即可。

　　3、腎俞穴

　　在臨床上，腎俞穴是治療腎虛的常用穴之一，此穴具有壯腰固腎的功效，可用於治療腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、腰痛等病症。臨床實踐證實，堅持按摩腎俞穴可取得增加腎臟的血流量、改善腎功能的作用，此穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴。按摩此穴的方法是：取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙脣，用舌尖頂住上顎。將雙手叉於腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，應連續揉按一百餘下，直至全身發熱為止，可於每日臨睡前按摩一次。

　　4、太溪穴

　　太溪穴是腎經的原穴，是腎經中原氣經過和留止的部位，具有很強的補益腎氣、回陽救逆的功效，素有“腎經大補穴”、“回陽九穴之一”之稱。很多古代醫家在面對垂危患者時，都會在患者的太溪穴上進行鍼灸和推拿治療，以搶救其生命，在平時，人們若能每天按揉太溪穴也能取得顯著的補腎效果。患有痛經的女性若每天按揉此穴，可取得較好的預防痛經發作、緩解痛經症狀的效果。太溪穴位於腳內踝後緣的凹陷中，左右腳上各有一穴，按摩此穴的方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點按此穴，點按的力度以此穴處有酸脹、發麻的感覺為度，可每次點按5分鐘左右。身體虛弱的人在按摩太溪穴時，往往會稍一用力就將此穴處的面板按得凹陷下去，卻一點都不感到疼痛。此時，一定要持續地點按此穴穴，直至該穴處出現明顯的疼痛感為止。這樣才能將腎經中的氣血引到腳底的湧泉穴中去，從而取得補腎健體的功效。

　　5、關元穴

　　中醫認為，人體內有一種可維持生命活動的基本物質，這就是元氣，元氣藏在腎中，具有培元固本、補益下焦、促進人體生長髮育、溫煦五臟六腑、激發人體內組織器官的生理功能、治療生殖系統疾病等作用。而關元穴就是人體內元氣的“閥門”，能夠將元氣關在人體內，使其不洩漏出去，關元穴位於腹部中線上，臍下3寸處。按摩此穴的方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關元穴上，稍稍向下施加壓力，然後將雙手快速、小幅度地上下顫動，直至該穴處有酸脹感為止。

　　6、湧泉穴

　　湧泉穴是腎經的重要穴位，睡前按百次，健脾益精血。可見，經常按摩湧泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實，行走有力。該穴位於人體的最下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴。按摩此穴的方法是：盤膝坐於床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的湧泉穴處進行上下、左右的摩擦推揉，應連續揉搓200次左右，一直按摩至足心發紅溫熱為止。隨後，再用同樣的方法按摩左足的足心。

　　祖國醫學認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能率亂，免疫功能低下，並可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。