吃什麼食物補腎效果最好

　　在現實生活中，不少男性因為各方面的壓力而出現腎虛。男性補腎效果最好的食物有哪些呢?下面是的男性補腎效果最好的食物，歡迎閱讀。

　　男性補腎效果最好的食物

　　羊肉

　　在《本草合遺》中認為羊肉和人蔘一樣都是一種有益於人體健康有大補上品。現代醫學更是證實了羊肉中含有某些微量性激素，具有強大的補腎的功效。當然了要想羊肉發揮出最大的補腎功效，在食用過程中最好避免與醋、茶葉等同食。

　　驢肉

　　民間素有“天上龍肉，地下驢肉”的說法，龍肉我們是無福消瘦了，但是驢肉的確是一種高蛋白、低脂肪的食物，其具有滋補功效的作用，特別是可防治男性由於肝腎不足而引起的手腳無力等症狀。

　　黑木耳

　　黑木耳不僅具有血管清道夫的美稱，而且更為重要的是現代醫學發現常吃黑木耳還具有補腎壯陽、補氣、降血壓等強大的功效呢。

　　黑蕎麥

　　中醫認為黑色入腎，而黑蕎麥也是一種具有很主的藥用價值的食物，特別是對對治療由腎虛引起的盜汗，精力不集中有一定的功效。

　　黑豆

　　黑豆具有開胃健脾等功效，而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質、黑色素的食物，常吃也具有溫補腎陽等強大的功效。

　　黑米

　　黑米是鐵含量最為豐富的一種食物，現代醫學證明常吃黑米具有益精、壯陽等養生保健功效。

　　黑棗

　　中醫指出黑棗具有補血，溫補腎陽等功效。

　　捲心菜

　　捲心菜中富含多種營養食的蔬菜，特別是對於由於腎病正在接受透析的患者而言，適當多吃點捲心菜更有利於康復。

　　鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋中含有豐富的人體所必須的氨基酸、無機鹽等營養成份，特別是對於男性而言，適當多吃還具有強健筋骨，補益腎氣等強大的功效呢。另外對性慾低下，性生活質量差者也可適當多食用。

　　果汁

　　研究發現各種蔬菜果汁中含有豐富的植物化學物質，因此常喝有益於身體健康，特別是腎衰患者適當多飲用果汁更有利於腎臟健康，預防腎結石。

　　狗肉

　　狗肉也是一種具有溫補腎陽，提高禦寒能力等功效的食物，特別是對男性功能障礙也有一定的輔助治療的功效。

　　鴿肉

　　民間有一鴿等於十雞的說法，事實上這一點也不誇張，鴿肉中含有豐富的軟骨素、維生素、蛋白質等，多食用具有補氣、溫陽之功效。

　　泥鰍

　　泥鰍中含有豐富的煙酸、鹽生素，此外其鈣、鐵磷等的含量也非常之豐富，常吃具有補腎的功效。

　　紅辣椒

　　有養生專家指出紅辣椒是最完美的保護腎臟健康的食物，這是因為其中含有豐富的辣椒素，辣椒素有具有助於分解血液中的垃圾的作用。

　　雞蛋白

　　雞蛋是日常生活中最常見的食物之一，特別是其中的蛋白更含有豐富的蛋白質，特別是磷的含量特別豐富。因此多吃有利於男人腎臟健康。

　　事實上生活中還有很多食物都有助於男人補腎的，當然了男人預防腎虛除了要多吃以上這些食物以外，日常還要特別注意避免不良的生活習慣，如熬夜應酬、抽菸喝酒、性生活過於頻繁等等都會對男人的腎臟健康產生影響的。

　　女人吃食物補腎效果好

　1、鱸魚

　　鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　2、豬腰花

　　豬腰花對腎病是有好處的，它可以補腎氣，經常被女性用於補腎。

　　3、乾貝

　　女性腎虛不妨吃吃乾貝，因為乾貝肉質細嫩，味道鮮美，還能滋陰補腎。

　　4、栗子

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5、山藥

　　山藥可以做出很多美味食物，經常吃山藥可以健脾胃，能夠補腎，腎虛的人可以經常吃一些山藥。

　　6、泥鰍

　　泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎的功效。

　　7、核桃

　　核桃這種堅果適合日常生活中食用，也可以當做一種辦公室小零食，有助於增加大腦活力，補充人體精力，對補腎有良好的作用。

　　8、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　9、甲魚

　　甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　10、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　11、冬蟲夏草

　　冬蟲夏草可以補肺益腎，對多種腎臟疾病都有良好效果，尤其對於腎虛的症狀，服用冬蟲夏草可以滋養腎氣。另外，對由於腎虛引起的腰膝痠痛，久咳虛喘等症狀都具有改善作用。

　　12、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

　　13、葡萄

　　從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

　　14、黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　男人吃什麼補腎又補精

　　一、鵪鶉肉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

　　材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

　　做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

　　二、牡蠣

　　是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一***每百克蠔肉含量高達100毫克***，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

　　推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

　　材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。

　　做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

　　三、帶魚

　　或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、面板乾燥、陽痿等均有調治作用。

　　推薦菜譜：香酥帶魚

　　材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。

　　做法：帶魚處理乾淨，切段，加鹽、料酒拌勻，醃5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。

　　四、韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

　　推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜

　　材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

　　做法：先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗淨，切成3era長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　五、豆腐

　　別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。

　　推薦菜譜：海帶豆腐粥

　　材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調料適量。

　　做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀;豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘淨，入鍋內加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時加入蔥、鹽調味即可。

　　六、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　推薦菜譜：清蒸乳鴿

　　材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。