穀雨時節怎麼養生

　　穀雨，顧名思義，播谷降雨是也，是二十四節氣之一。穀雨節氣後，降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使人體內部的生理環境與外界自然環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。那麼從起居、飲食、和運動方面呢?接下來跟小編一起來了解一下吧。

　　起居：做足功課，提高睡眠質量

　　穀雨到來，春天接近尾聲。這時萬物生長漸旺，天氣也漸漸熱了起來，尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是，此時早晚氣溫仍然較低，早晚外出還要適當加衣服，尤其要注意切勿出汗後吹風，以防感冒。

　　隨著氣候逐漸變暖，人的面板鬆弛、毛孔放大，面板末梢血管供血量增加，這些都會使中樞神經系統發生鎮靜、催眠樣作用，使身體感到睏乏。因此，進入穀雨節氣後，人們應該做到早睡早起，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規律，這對此節氣的養生極為重要。

　　飲食：脾旺胃健，補養身體正當時

　　春季3月，肝木旺盛、脾衰弱，但在穀雨前後15天及清明節氣的最後3天中，脾卻處於旺盛時期。脾旺盛會使胃強健，從而使消化功能處於旺盛狀態，有利於營養的吸收。因此，這時正是補養身體的大好時機，應食用一些具有補血益氣、養血潤燥功效的食物，不僅可以增強體質，而且可以為安度盛夏打下基礎。但是補要適當，不宜太過。

　　運動：享受春日陽光，散步運動正當時

　　穀雨節氣，為春天的最後一個節氣，天氣己經很溫暖，所以日出之後、日落之時是運動鍛鍊的大好時光。

　　穀雨時節養生謹記以下五點

　　1、保持心情愉快

　　2、常喝茶以防病

　　3、踏青感受大自然

　　4、謹記春捂秋凍

　　5、保證充足睡眠