穀雨時節如何養生不生病

　　穀雨到時，已是暮春，這時氣溫升高，降雨增多，空氣溼氣大，天氣變化莫測。這時候要注意各方面的養生，謹防生病，那麼在穀雨這個時節要如何養生？有什麼注意事項?下面跟小編一起來了解一下吧。

　　1、穀雨時節養生要注意脾胃健康宜補身

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。

　　2、穀雨時節養生要注意調養肝氣去春火

　　過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。

　　3、穀雨時節養生要注意食療祛溼氣

　　穀雨後空氣中的溼度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。

　　4、穀雨時節養生飲食應五低

　　暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。

　　5、穀雨時節養生最好是晨起喝杯水

　　暮春氣候複雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

　　穀雨時節養生吃什麼

　　農曆穀雨，雖時值暮春，卻陽氣驟升，人體蓄積的內熱易生肝火，誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、面板等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等，這就是“春火”。

　　飲食方面注意調養肝氣，多吃酸甜食物和粗糧，如黑米、豆類及其製品，蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔、萵筍等，水果有栗子、草莓、紅棗、菠蘿等，特別是蔬菜所含多種維生素，可充分滿足肝臟的需要，而生冷黏雜食物少吃，以防傷及脾胃。穀雨時節不宜大補，選擇滋陰清熱的食品，如食用菌、山藥、白果等。

　　此外，春捂有度，打球郊遊，疏散鬱滯，調養精神，養肝護肺。