處暑時節怎樣養生吃什麼食物效果最好

　　進入處暑後，天氣開始轉涼，早晚溫差變大。尤其每逢秋雨，氣溫變涼的節奏則會更加明顯。處暑時節怎樣養生呢?下面是有處暑養生食療，歡迎參閱。

　　處暑時節天氣

　　北方氣溫下降明顯

　　8月底到9月初的處暑節氣，單單用氣溫開始走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現象。產生這一現象背後的原因，首先應是太陽的直射點繼續南移，太陽輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。

　　但每當冷空氣影響我國時，若空氣乾燥，往往帶來颳風天氣，若大氣中有暖溼氣流輸送，往往形成一場像樣的秋雨。每每風雨過後，特別是下雨過後，人們會感到較明顯的降溫。故有：“一場秋雨***風***一場寒”之說。北方南部的江淮地區，還有可能出現較大的降水過程。

　　氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。

　　南方感受“秋老虎”

　　夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的“秋老虎”。如果“出伏”以後繼續出現“秋老虎”，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。

　　華南、西南、華西--雷暴活動較多

　　進入9月，雷暴活動不及炎夏那般活躍，但華南、西南和華西地區雷暴活動仍較多。在華南，由於低緯度的暖溼氣流還比較活躍，因而產生的雷暴比其它地方多;而西南和華西地區，由於處在副熱帶高壓邊緣，加之山地的作用，雷暴的活動也比較多。

　　華西秋雨

　　進入9月，我國大部開始進入少雨期，而華西地區秋雨偏多。它是我國西部地區秋季的一種特殊的天氣現象。華西秋雨的範圍，除渭水和漢水流域外，還包括四川、貴州大部、雲南東部、湖南西部、湖北西部一帶發生的秋雨。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現。最早出現日期有時可從8月下旬開始，最晚在11月下旬結束。但主要降雨時段是出現在9、10兩個月。“華西秋雨”的主要特點是雨日多，而另一個特點是以綿綿細雨為主，所以雨日雖多，但雨量卻不很大，一般要比夏季少，強度也弱。

　　處暑養生方法

　　防熱

　　處暑是表明天氣變化、由熱轉涼的節氣，但並不是說，過了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個過程。因此有民諺說“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”、“處暑處暑，熱死老鼠”。而這裡所說的熱，就是我們平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般發生在8、9月之交，持續7-15天。所以，儘管處暑當日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天氣的回熱現象，尤其是我國的南方地區。

　　潤燥

　　處暑過後，日夜溫差逐漸增大，易出現肺燥津虧之象，即口乾、鼻幹、乾咳、便祕，面板皺紋增多甚至乏力、消瘦等。“燥則潤之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應對秋燥的重要養生保健方式。

　　在眾多果蔬中，潤肺除燥者當首推秋梨。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫認為梨味甘、微酸，性涼，可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，無論生吃還是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食慾，可謂是秋季推薦水果之佳品。

　　除乏

　　隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽氣減少，對應的人體的陽氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較於“春困”和“夏打盹”，人們在入秋處暑後會伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無精神，也就是人們常說的“秋乏”。這是正常的生理現象，但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來有效緩解或消除秋乏的情形。

　　伸志

　　唐朝詩人劉禹錫有詩云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無病呻吟，“為賦新詞強說愁”，而是與季節的特徵息息相關。進入秋季處暑節氣後，黍、稷、稻、粱類農作物逐漸成熟，而天地萬物也由春夏的勃勃生機、欣欣向榮轉向蕭條冷落，開始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋幹氣躁，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，而收斂情緒、維持心性平穩，伸志舒氣，才是正確的應對方式。

　　處暑之後，進入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。比如約一二好友郊遊、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”

　　情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛鍊，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。