如何挑選合適的跑鞋

　　跑鞋也好，普通鞋也罷，人們應該選擇跑步時讓自己感覺最舒適的鞋。下面小編為大家分享的方法。

　　跑鞋的選擇方法

　　介紹

　　究竟哪一類跑鞋適合你，這需要你在瞭解自己腳型和步態型別後才能下結論。

　　人的足部通常有一個正常彎曲的弓型結構，我們稱之為“足弓”。當做溼腳印試驗時，留下的足印中間會缺少一塊。根據缺少部分的大小，可將人的足分為正常足型、平足和弓型足。

　　溼腳印測足型

　　將沾過水或者墨汁的右腳踩在一張白紙上。找到足印兩側最寬處的點分別垂直畫出兩條平行線。在足印中間缺少部分的弧線上找到最靠近右側垂直直線的點，過此點，畫一條垂線。左邊為A區，右邊為B區。根據A、B區的比例確定足型。

　　正常足型

　　A、B區的比例接近於2∶1。

　　特點：這種足型在運動的過程中，通常是用腳的外側著地，腳踝會輕微向內彎曲，這樣可以有效地吸收振動。

　　最適宜的跑鞋：能夠提供一定穩定性的跑鞋。

　　提醒

　　一般來說，一雙符合生物力學足弓正常的雙腳，沒有必要穿改善運動控制的鞋。

　　平足：A、B區的比例應該小於或者等於1∶1。A區比正常足型的足印要小。

　　特點：足弓非常矮，足印看起來就像整個腳底。跑步時，足部通常以外側著地，腳踝表現出過度向外彎曲。時間長了會產生不同程度的疲勞性損傷。

　　最適宜的跑鞋：控制足弓下降，堅固鞋底，能提供運動控制，或高穩定性的跑鞋。

　　提醒：避免選擇具有很好減震效果的跑鞋，因為它們會相對缺少穩定性。

　　弓型足：A、B區的比例應該大於2∶1。A區比正常足型的足印要大。

　　特點：足印呈現出狹窄的印記。嚴重者沒有B區。這種足型通常處於外旋狀態，具有較好的靈活性，足弓本身卻不能提供足夠的減震作用。

　　跑鞋分類

　　鞋底

　　根據生物力學的需要，跑鞋可分為提供減震性、提供穩定性、提供運動控制三大類。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。提供穩定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構。

　　特殊的設計

　　這些特殊的設計能夠預防因足部過度外翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。提供運動控制的跑鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。構造一般是，內層為受力均勻的柱子，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性;外層的橡膠更加耐磨。