冬季吃什麼水果養腎效果最佳

　　黑色水果是補腎的首選，如黑葡萄、桑葚等，當然，別的水果也有補腎功效。以下是小編收集整理的冬季最佳養腎水果，希望對你有幫助。

　　冬季最佳養腎水果

　　1、黑葡萄

　　祖國醫學認為，葡萄味甘酸，對於脾、肺、腎都有好處，經常吃葡萄可以起到補血養氣，養腎護肝的作用。另外，有大量的醫學研究可以證明葡萄對於治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄，另外，黑葡萄滋陰養腎，會使頭髮更黑亮。

　　吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。糖尿病患者，便祕者，脾胃虛寒者，不宜多吃，而且葡萄忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素一起食用，服用人蔘者忌食，吃葡萄後不能立刻喝水，易引發腹瀉。

　　2、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗的營養價值很高，被譽為“營養倉庫”。黑棗具有養胃健脾、養神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，護肝明目等療效。

　　黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。

　　3、栗子

　　栗子又叫板慄、大慄、毛慄，味道特別香甜。唐代孫思邈說：“慄，腎之果也，腎病宜食之。”中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，經常食用有強身愈病的功能。

　　經常生食栗子還有治療腰腿痠疼、舒筋活絡的功效。但脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。

　　4、覆盆子

　　覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早洩、遺精滑精等症狀，覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸等營養物質，比一般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富，能有效補充人體能量。

　　如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。

　　5、桑葚

　　桑葚是補腎的佳品，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力，有改善面板血液供應，營養肌膚，使面板白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。

　　如何讓男人愛上桑葚的酸味呢?不妨把桑葚打成汁調些蜂蜜，放進冰箱裡冷藏，這酸酸甜甜的健康飲品一定能讓男人喜歡。長期飲用桑葚汁，不僅可以補充體力，還可提高性生活質量。

　　6、黑加侖

　　每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。數百年以來，人們利用黑加侖輔助緩解疲勞，治療關節炎、腎結石、通風和肺部疾病。黑加侖能夠降低患心臟病的風險、增強腎功能、增加血流量。

　　除了新鮮食用外，黑加侖還可以製成果醬搭配麵包食用，或者在做蛋糕、煮粥時加入適量的黑加侖，不僅能提升食材的原始口感，還對身體有益。

　　為什麼冬季補腎最好

　　1、自然納氣延年益壽

　　現代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。

　　肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節，養腎有助於肺氣呼吸，自然納氣，從而達到延年益壽的效果。

　　2、腎主骨，骨為腎之餘

　　中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法。冬季鍛鍊還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗溼的內衣，以防感冒。

　　善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的專案。

　　3、冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發陽氣

　　冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液迴圈有密切的關係，而部分血液迴圈會流經腎臟，養腎就會促進血液迴圈，從而能和更好的預防凍瘡。

　　當然，除了養腎之外，注意保暖也是一個冬季養生的關鍵，還可以經常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當的體育活動，加快血液流動，促進腎部陽氣充盈。

　　日常養腎法

　　冬令對腎臟的保養十分重要。那麼，到底要怎樣保養呢?冷麵、溫齒、熱足是養腎三妙法。

　　據介紹，在冬天，可以以冷水洗臉法，提神醒腦。早晨冷麵，使大腦興奮，還可以促進面部血液迴圈，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應，增強面部面板的彈性。

　　另外就是溫齒法，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。

　　再有就是熱足法。即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液迴圈，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

　　寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。還可增加消化酶，保護胃壁，易於消化，因此，多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長壽，常吃羊肉”的說法。

　　同時冬季食黑也補腎。食黑，即食黑色的食物。中醫認為，黑色對應於冬季，對應於腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以適量吃些，貴在堅持。此外，還可以多吃點山藥、乾貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。