養生防病的方法

　　中醫養生，防病治病。預防，就是採取一定的措施，那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1.調養身體，提高人體抗病能力

　　***1***調攝精神：精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激，或反覆的、持續的刺激，可以使人體氣機紊亂，氣血陰陽失調而發病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調養精神就成為養生的第一要務了。

　　中醫攝生十分重視精神調養，要求人們做到“恬淡虛無”。“恬”是安靜;“淡”是愉快;“虛”是虛懷若谷，虛己以待物;“無”足沒有妄想和貪求，即具有較為高尚的情操，無私寡慾，情舒暢，精神愉快，則人體的氣機調暢，氣血和平，正氣旺盛，就可以減少疾病的發生。

　　***2***鍛鍊身體：“生命在於運動”.人體通過運動，可使氣機調暢，氣血流通，關節疏利，增強體質，提高抗病力.不僅可以減少疾病的發生，促進健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。

　　***3***生活起居應有規律，要作到：

　　①飲食有節：中醫攝生學要求人們飲食要有節制，不可過飽或過飢，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”***《素問·痺論》***。此外，飲食五味不可偏嗜，並應控制肥甘厚味的攝人，以免傷人。

　　②起居有常：起居有常是指起居要有一定的規律。中醫非常重視起居作息的規律性，並要求人們要適應四時時令的變化，安排適宜的作息時間，以達到預防疾病，增進健康和長壽的目的。此外，養生還要注意勞逸結合，適當的體力勞動，可以使氣血流通，促進身體健康。否則，過勞以耗傷氣血，過逸又可使氣血阻滯，而發生各種疾病。

　　③適應自然規律：自然界的四時氣候變化，必然影響人體，使之發生相應的生理和病理反應。只有掌握其規律，適應其變化，才能避免邪氣的侵害，減少疾病的發生，中醫學提出了“法於陰陽”、“和於術數”等攝生原則，以適應自然規律，保障人的健康。“法於陰陽”的“法”，即效法之意。“陰陽”，指自然界變化的規律。“和於術數”的“和”，為調和、協調之意。“術數，修身養性之法”***《類經，攝生類》***。即遵循自然界陰陽消長規律而採取適宜的攝生方法：如果不能適應自然界的變化，就會引起疾病的發生，甚至危及生命。

　　***4***藥物預防及人工免疫：《素問·刺法論》中有：“小金丹……服十粒，無疫幹也”的記載，可見我國很早就已開始用藥物預防疾病了。我國在16世紀就發明了人痘接種法預防天花，是人工免疫的先驅，為後世預防接種免疫學的發展開闢了道路。近年來隨著中醫藥的發展，試用中藥預防多種疾病收到了很好的效果。如板藍根、大青葉預防流感、腮腺炎，馬齒莧預防菌痢等，都是簡便易行，用之有效的方法。

　　2.防止病邪的侵襲

　　病邪是導致疾病發生的重要條件，故未病先防除了增強體質，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應講究衛生，防止環境、水源和食物汙染，對六淫、疫癘等應避其毒氣。至於外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防範。

　　中醫學關於疾病傳變的理論是研究疾病發展的機轉、趨向和轉歸的一種理論，不僅關係到臨床治療，而且對於早期治療、控制疾病的進展、推測疾病的預後，均有著重要的指導意義。

　　在疾病防治工作中，只有掌握疾病發生髮展規律及其傳變途徑，做到早期診斷，有效地治療，才能防止疾病的傳變。具體的傳變規律，如外感熱病的六經傳變、衛氣營血傳變、三焦傳變、內傷雜病的五行生剋制化規律傳變，以及經絡傳變、表裡傳變等。我們能夠認識和掌握疾病的傳變途徑及其規律，就及時而適當地作出防治措施，從而制止疾病的發展或惡化。防治措施，從而制止疾病的發展或惡化。