養生穴位按摩的技巧

　　有哪些呢?在中醫來講，穴位按摩遵循的是“離穴不離經”這麼一個思想，下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中醫按摩手法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下十九種：按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述十九種手法，在穴位按摩的時候不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。再找穴的時候，經絡按摩講究同身寸***同身寸：是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位***，另外在按摩的時候還有痠麻漲痛感覺，多以痠麻為主，找不準就用拳敲打，力度有微痛就好。

　　養生穴位按摩的注意事項

　　1、按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。

　　2、按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在面板上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸控的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

　　3、按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

　　養生穴位按摩的好處

　　1、緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

　　2、身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最後期限。壓抑已久的“應激激素”皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕鬆的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的鬆弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

　　3、按摩可以放鬆，放鬆不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放鬆，放鬆關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。

　　4、比面板更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液迴圈是定期接受按摩治療的結果，在體內發生的連鎖反應的一部分。

　　5、按摩療法是一種有利於保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和範圍的議案，讓你的關節更流暢，使他們不太容易受傷。

　　6、臨床研究已表明，經常按摩不僅有助於減輕壓力，但可以自然增加免疫系統的殺傷能力***對人體的天然“殺手細胞”活動的水平***和降低的T細胞，數量提高了機體的免疫功能的整體。