草莓的營養價值和功效作用
草莓是一種非常美味的水果,而現在正是草莓逐漸上市的時間。草莓有很高的營養價值,多吃草莓有很多好處哦!那麼,草莓的營養價值及功效有哪些?下面小編整理的草莓的功效與作用,一起看看吧。
草莓的營養價值
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿蔔素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質。此外,它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP,尤其是維生素C含量非常豐富。果肉中含有大量的蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。這些營養素對生長髮育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
一、維生素C:草莓含有豐富的維生素C,相對於蘋果,葡萄要高出10倍。壞血病,故又稱抗壞血酸,對腦溢血、冠心病、心絞痛、動脈硬化、高血壓、高血脂等疾病,都有十分積極的預防作用。維生素C能防止牙齦出血,促進傷口癒合,並會使面板細膩而有彈性。所以女性多吃草莓可使面板更加細膩光滑,並且維生素C對大腦的發育十分重要的作用。
草莓中的維生素C可阻斷人體內強致癌物質亞硝銨的生成,能破壞癌細胞增生時產生的特異酶活性,使“癌變”的細胞逆轉為正常的細胞。
二、維生素A:草莓富含維生素A,維A具有明目,輔助治療多種眼疾,增強免疫力,清除自由基,促進生長髮育,保護胃、呼吸道黏膜的功能。
三、胡蘿蔔素:草莓也可以明目養肝,因為草莓中含有胡蘿蔔素。我們都知道多吃胡蘿蔔可以明目,因為胡蘿蔔中所含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要成分之一,但是是有些人不能接受胡蘿蔔的味道,所以多吃草莓也可以達到明目的效果。
四、鞣:草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。
五、天冬氨酸:草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除體內的重金屬離子。
六、銅:富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對於血液、中樞神經和免疫系統,頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
七、草莓胺:草莓對於治療現在醫學比較難以治療白血病、障礙性貧血等一些血液疾病有一定的治療效果。既然是輔助治療當然不能夠代替藥物治療,而且必須根據個人的自身身體狀況適宜的吃一些,不可代替藥物。
八、果膠和纖維素:可促進胃腸蠕動,改善便祕,預防痔瘡、腸癌的發生。
九、葉酸:草莓中含有的葉酸,可防治營養性巨紅細胞型貧血、面板搔癢或出血。
十、維生素E:維生素E可防禦機體細胞膜遭遇氧化破壞並可清除體內氧自由基等代謝“垃圾廢物”。
十一、維生素PP:維生素PP能保護面板,有美容防晒的效果,還能維護胃液正常分泌,促進紅細胞的生成,對肝病也有輔助治療作用。
十二、維生素B1和B2:草莓含有豐富的維生素B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。
十三、鐵:草莓含鐵,還可以有效地預防貧血。
十四、鈣:草莓中含鈣,能夠促進骨骼生長髮育,尤其適合兒童和老年人。
十五、花青素:草莓所含花青素屬黃酮類的一種,讓草莓成紅色能防癌抗癌,在放療和化療時或之後,可增加口腔潤溼而潤肺止咳,緩解治療期症狀,同時能抑制癌細胞生長和繁殖。
草莓的功效與作用
草莓味甘、酸,性涼,歸肺、脾經。具有潤肺生津,健脾,消暑,解熱,利尿,止渴的功效;主治風熱咳嗽,口舌糜爛,咽喉腫毒,便祕,高血壓等症。
1.明目
草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。
2.滋補調理
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。
3.降血脂
草莓除可以預防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的療效。
4.防癌
在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。
5.清除有毒物質
可以自然平和的清除體內的重金屬離子。
6.保健
女性常吃草莓,對面板、頭髮均有保健作用。
7.減肥
因為它含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”。
8.助消化
其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕,預防痔瘡、腸癌的發生。
孕婦吃草莓的好處
一、富含Va,可養肝明目
草莓中含有胡蘿蔔素,它可是合成維生素A的重要物質,因此具有養肝明目的功效。
二、可以補血
草莓可以緩解貧血,還能調理胃腸道的健康。
三、富含鞣酸,可防癌
因為草莓中含有豐富的鞣酸,因此孕婦在吃草莓的時候會使得鞣酸吸附和阻止致癌物質的吸收,從而具有防癌的功效。
四、潤肺生津,呼吸更順暢
草莓可以去除肺燥肺熱,滋陰潤肺,能夠讓呼吸更加暢通。
五、含有果膠和纖維素,可以通便
草莓中含有果膠和纖維素,可以有效促進腸道蠕動,減少便祕、痔瘡,甚至腸癌的發生。
草莓的營養成分營養素含量/每100克
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