老年人秋季怎麼補水

　　秋季天氣乾燥，老年人需要適當的進行補水，那麼在秋季的時候老年人怎麼喝水比較好呢?有沒有什麼需要注意的地方呢?

　　老年人秋季喝水的注意事項

　　晨起再喝兩杯水

　　起床後，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液迴圈，促進代謝廢物快速排出，對預防心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症均有重要作用。

　　不渴也要喝水

　　秋燥耗傷陰津，導致面板乾燥和體液大量丟失。老年人由於臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常迴圈，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

　　猛喝暴飲不可取

　　一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食慾及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。

　　睡前喝杯白開水

　　腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。人的血液粘度在一天之中不停地變化著，並有一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，逐漸降低，至凌晨達到最低點，再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。所以，老年人入睡前，特別是，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升，反而有所下降。醫學界也普遍認為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。