真實的減肥方法

  減肥就是消耗大於補充,強迫身體消耗脂肪!下面小編就為講述有關,希望對大家有幫助。

  

  1、多餐少食

  永遠不要一頓吃得很撐,要多餐少食。讓你不會感到飢餓,血糖穩定在一定的數值。很科學的一種飲食方法,你吃得的能量很難儲存起來。

  2、飯前先吃湯---多吃蔬菜

  飯前吃湯增加飽腹感,這樣你就吃得少了。蔬菜易消化!要多吃一點。不易轉變為脂肪。

  3、早餐一定要吃

  早上是一天中人體力活動、腦力活動最繁忙的時候,也是消耗能量最快的時候,所以上補充營養是很重要的,你不要在這個時候減肥,否則,長期下去,你的身體會搞垮!

  4、晚飯要少吃一點

  晚上相對來說,已經結束了一天的工作,是放鬆休息的時候,能量消耗較慢,吃多了,能量就變成脂肪儲存起來了。

  5、減肥不忌口--小常識

  科學飲食減肥----早上吃得要像“皇上”一樣,中午吃得要像“大臣"一樣,晚上吃得要像"叫花子"一樣。

  6、運動---運動---還是運動

  每天要運動,這是關鍵,吃飯是源頭,運動是消耗!不管你用什麼方式,每天必不可少的運動是減肥的重點!晚飯後運動效果更好!

  7、夏天到了---游泳是最佳的減肥運動,每天游上1-2個小時,堅持一個月,保證你瘦下來.

  堅持就是勝利

  減肥的注意事項

  堅持

  夏天是最好的減肥季節---天熱了,相對來說,吃的比冬天少。

  少吃多運動,多操心,多運動。