男人養生吃什麼

　　很多男性朋友對飲食都不講究，每日隨便吃吃了事，很多人不知道，男性養生飲食對身體也有很大的好處，可以預防各種疾病。下面小編給大家介紹男人養生食物，希望對你有用!

　　男人養生食物

　　1、西紅柿等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。

　　2、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。

　　此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品***尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等***、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　3、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　4、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

　　5、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。

　　男人養生祕訣

　　1、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

　　2、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心***就是佛家所說的菩提心***，從定中生出來的。

　　3、記住∶睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚 21 ∶ 00-早 3 ∶ 00 。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第 2 天沒精神。

　　4、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫 . 因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕。健康的根本在心 . 一切法從心生 . 心淨則身淨 . 所以得病了 ，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的。動物的病都是靠自己 ，人也能 。

　　5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要***，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　7、人的健康離不開兩大要素∶ 1 ***足夠的氣血; 2 ***暢通的經絡***包括血管和排洩垃圾的通道***。

　　8、足夠的氣血靠∶足夠的食物 + 膽汁 + 必要時間內***晚上天黑後 ~ 午夜 1 點 40 ***優質的睡眠***這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導*** + 良好的生活習慣。

　　9、暢通的經絡需要∶清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常執行。

　　10、維持健康的身體不僅需要 “增收***增加氣血*** ”，也需要 “節支***減少血氣的損耗*** ”。