吃燕麥的好處

　　燕麥快速減肥法，燕麥具有很高的營養價值，而且燕麥片熱量低，很適合減肥中的MM。但是燕麥怎麼吃減肥呢?今天就跟大家介紹一下燕麥減肥法。

　　降低膽固醇

　　燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

　　減肥

　　燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

　　提高人體耐力

　　經英國科學家發現，運動前吃點燕麥，有助於提升鍛鍊效果。 最新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。

　　降低血糖

　　燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　潤腸通便

　　燕麥片有潤腸通便的作用，對一些大便乾燥的人來說，燕麥片可以幫助他們緩解便祕。

　　改善血液迴圈

　　燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

　　燕麥減肥食譜

　　1、牛奶燕麥粥

　　這是最常見的吃法，選用快熟燕麥片，配合鮮牛奶一起熬煮，美味營養，十分適合做早餐。

　　2、綠豆燕麥粥

　　由於綠豆比較難熟透，建議大家提前兩小時浸泡，並且先熬煮綠豆，待綠豆煮爛後，再加入快熟燕麥片，這樣口感會更好。

　　3、肉末麥片粥

　　首先準備新鮮豬瘦肉，剁成肉沫後，混合生燕麥片一起加水熬煮，最後加入蛋漿和蔥花，調味即可。