世界上壽命最長人排行

　　人類最長壽命可達120歲，在兩千多年前，我國首部中醫典籍《黃帝內經》上更是指出了人類自然壽命應該超過百歲，那麼，小編就來給大家介紹一下，分別有哪些人是世界上壽命最長的

　　1、李青雲——256歲

　　李青雲，原名陳遠昌,原籍雲南省。傳說他是太平天國石達開手下的將領，隨石達開來到四川。石達開在大渡河全軍覆沒，陳遠昌就改名李青雲，喬裝草藥醫生逃到開縣陳家場一帶避難，他能講很多太平天國的戰鬥故事。

　　李青雲是位傳奇人物，他生於清康熙16年***1677年***，卒於民國22年***1933年***，先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，終年256歲。一生先後共娶過24任妻子，180位後人。

　　民國16年***1927***，李青雲應四川軍閥楊森的邀請去萬縣傳授養身之道。楊森對李敬若上賓，為李特製全身新衣，請照相館照相放大陳列在櫥窗裡，標明“開縣二百五十歲老人李青雲肖相，民國十六年春三月攝於萬州”。一時之間省內各報競相作為奇聞報道，轟動全川。因李講不出養身奧祕，不久即送返開縣。

　　在李慶遠***即李青雲***250歲那年，他的同鄉、四川省開縣籍的劉成勳先生專程對他進行了專題採訪。李慶遠興致勃勃，引經據內典，對養生術作了長篇巨集論，既談個人的養生實踐，又論古今養生有道與無道的經驗與教訓，被劉成勳先生詳細記錄下來，整理成為《自述》一文，留存後世，至今仍為養生名著。劉成勳的採訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜誌上，同時刊登的還有壽星李慶遠口述的“長生不老決”約1000多字。北京的一些報紙曾以“地球上最長壽的人”為題予以報道，但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認，後來經多方考證，才得到證實。

　　【註】李青雲與李慶遠是不是同一個人?李青雲是怎樣變成為李慶遠的呢?主要原因是——現住常州市成全巷24號的開縣籍八十七歲老人劉成勳先生在 1986年《氣功雜誌第6 期沙鍋上發表回憶李青雲的文章時，誤將李青雲寫成為李慶遠，所以李青雲與李慶遠是同一個人 。

　　2、 滿平——242歲

　　日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。

　　3、 弗姆·卡恩——209歲

　　英國的弗姆·卡恩，他活了209歲，經歷了12個王朝，***但奇怪的是英國出版的《吉尼斯世界紀錄大全》中卻未有記載，本書作者注***。

　　4、 卡努——167歲

　　尼泊爾一老翁自稱已167歲了，並有官方出生年月檔案證明這一點。據報道，這位167 歲的老人名叫卡努，身體尚好，在新千年到來之際，他還參加了一個慶祝活動。卡努的妻子和孩子已相繼離他而去，現在的生活由一位遠親照料。 卡努1988年所辦的身份證上註明他生於1832年，這一出生年份來自卡努所在地的官方檔案。據記載，1832年，卡努生於一個小村莊，該村村長對卡努的年齡深信不疑。他說：“我們將承認他的年齡，這樣他就是當今世界最長壽的了。”

　　養生不盲目記住六個字保長壽

　　“順”：養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡 的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生髮，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養 心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又溼，要注意養脾、化溼;秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天 講究養藏、養腎、養陰，要多晒太陽，早睡晚起。

　　“靜”：讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨 和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特 別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

　　“修”：修身行善煩惱少。《易經》裡說：“積善之家，必有餘慶;積不善之家，必有餘殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

　　“調”：多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養 精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣 後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢撥出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。

　　“補”：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

　　中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

　　滋補要因人而異，根據體質進行合適的食補。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補陰氣，多吃水裡生的，如鴨 肉、海蔘、甲魚等。養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。但要少吃香椿、香菜，以防過敏。夏天吃點苦能去心火， 要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、 蘿蔔、白菜。

　　養生不能一味地補，要補瀉結合。夏天要利溼，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便祕、口乾的人多，應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重，可多吃點姜、肉桂，以驅寒氣。

　　“固”：固精、固氣、固神。養生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。

　　固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。

　　固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多晒太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四要通過飲食帶來水谷之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜。

　　固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。