補氣血調理月經不調的飲食有哪些

  女性在一定年齡之內都有月經,月經,被人們很親切的稱為“大姨媽”。至於對於月經不調要如何調理身體呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

  補氣血調理月經不調的食譜

  1、黑豆紅棗煎

  材料:黑豆50克,紅棗5顆,生薑3片

  製法:我們把黑豆、紅棗、生薑一起放在鍋裡面煮,一直煮到豆熟爛就好了,這時候吃豆子、大棗並且把湯喝了。

  服用:每日1劑,月經前3天開始服。

  功效:補血調經。主治月經不調,屬血虛型,月經後期,量多色淡,頭昏面咣。

  2、烏雞茯苓湯

  材料:烏雞1只,茯苓9克,紅棗10顆

  製法:將烏雞洗淨,把茯苓、紅棗放入雞腹內,用線縫合,放沙鍋內煮熟爛,去藥渣,食雞肉飲湯。

  服用:每天喝一劑,分兩次喝完,在來月經之前喝,連續喝三劑。

  功效:補氣益血調經。主治月經不調,屬氣虛型,月經超前,量多色淡,質稀,小腹隱痛,神疲乏力。舌淡,脈細緩。

  3、豆豉羊肉湯

  材料:豆豉500克,羊肉100克,生薑15克

  製法:將豆豉、羊肉和生薑15克共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。

  服用:每次月經前1周開始服,連服1周。

  功效:溫經散寒,養血調經。主治月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白。

  4、金針燉水魚

  材料:金針菜30克,木耳15克,豬瘦肉200克,水魚1只

  製法:我們將金針菜、木耳先洗乾淨,然後再把豬瘦肉洗乾淨切成塊狀,把魚弄乾淨切成塊。這時候再把全部用料放燉盅裡面,加入適量的水,燉的時候蓋上蓋子,隔水燉2~3小時作用,最後調味好就能吃了。

  功效:滋陰降火,補腎和血。主治月經不調,屬血虛型,月經後期,量多色淡,質稀無塊,面黃頭暈。脾胃寒溼者不宜食用。

  5、青皮山楂粥

  材料:青皮10克,山楂30克,粳米100克

  製法:先將青皮、山楂放入沙鍋,加水適量,濃煎40分鐘,去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥,將成時兌入青皮、山楂濃煎汁,拌勻,繼續煨煮至沸。

  服用:分早晚2次服用。

  功效:理氣活血,調經止痛。主治月經不調,屬氣滯血瘀型,月經延後,量少,色黯有塊,腹痛,舌質紫黯,脈細弱。

  6、雞卵馬齒莧湯

  材料:馬齒莧250克,雞蛋2只

  製法:將馬齒莧洗淨,然後與雞蛋共煮,熟後蛋去殼,再煮,食蛋飲湯。

  服用:每日1劑,分2次服食。

  功效:清熱涼血調血。主治月經不調,屬血熱型,量多色紅,質粘有塊,口渴心煩。

  7、羊肉粥

  材料:鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。

  製法:將羊肉洗淨、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規方法熬粥,至羊肉熟爛。

  功效:補氣,養血,止痛。適用於氣血虧虛型痛經。

  8、豬皮凍膠

  材料:豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖250克。

  製法:將豬皮洗淨後切碎,加適量水,用文火燉至汁液黏稠,加入白糖、黃酒即可。每日2次,用開水衝化後溫服。

  功效:養血益陰,滋腎養肝。可治婦女血虛乏力,月經不調等症,對腰腿痠痛者效果更佳。

  補氣血調理月經不調的飲食原則

  飲食清淡

  飲食以清淡為宜,特別是在行經時食用清淡的飲食,有助於消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。

  補充蛋白質

  蛋白質最好選用優質的蛋白質,含有人體必須的各種氨基酸,數量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質才能達到用處。

  溫熱食物

  避免食用生冷類食物,溫熱食物有助於血液的執行通暢,而生冷寒性食物不利於消化,並且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

  食用高纖維食物

  纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便祕的功效,對於月經的調節也有一定的好處。

  不要吃太多甜食

  食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現血糖不穩定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等,還會加重月經不調的症狀。

  避免喝濃茶

  行經期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長行經時間。

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