安全健康的手抄報內容

　　園師生員工的健康安全和環境管理越來越成為人們關注的焦點問題。你知道心理手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

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　　的內容

　　可以提高免疫力的生活保健方法

　　我們的身體健康的表現，並不是在於生病之後能迅速痊癒，而在於病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機會發生。想讓自己的免疫系統夠強大，這個可以通過日常調節來實現.

　　一. 科學的飲食

　　堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使 人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌.

　　二.多飲開水

　　這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新， 充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸 脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。

　　三、多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫 功能。

　　四、經常喝茶

　　科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

　　五、吃些動物肝臟

　　動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

　　六、適量攝入麥麩

　　麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。***雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素***。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

　　七、適當補充鐵質

　　鐵可以增強免疫力。但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。補充谷氨醯胺，它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。